這5種食物對胎兒好,適合在孕期吃,準媽媽不要錯過!
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懷孕以後需要注意自己的飲食,但是你知道有哪些食物對肚子裡的孩子好嗎?孕期常吃能夠幫助寶寶長得漂亮,準媽媽們千萬不要錯過!
懷孕後,有些東西不能吃,有些東西孕媽不愛吃,這5種食物開胃營養對胎兒也好,特別適合孕期吃,準媽媽們不要錯過哦。
1、乳酪
乳酪是西方餐桌和牧民飲食的必備品。乳酪的營養價值豐富不亞於牛奶,同克數的乳酪蛋白質脂肪是牛奶中含量的10倍,乳酪中的乳酸菌及代謝產物也是孕媽的好幫手,有助於平衡腸道菌群預防便祕和腹瀉,並且乳酪比較容易消化吸收是補充鈣的好來源。
孕媽咪選乳酪首先要認真閱讀乳酪的說明,選適合孕婦吃的,配料表裡是否有乳酸菌、凝乳酶等必備成分,再參考蛋白質、脂肪、鈣的含量,生產日期及是否是正規廠家。
2、葡萄乾
葡萄乾含有豐富的鈣,鐵,維生素,和果糖,酸甜可口,是孕媽和體弱者的滋補佳品,利於滿足孕媽和胎兒營養的需求。葡萄乾有助於緩解疲勞,抗癌,補血等,葡萄乾的顆粒較小,孕媽每次吃一小撮可以細細來吃,是非常好的休閒食品。
由於葡萄乾在晾晒中會有灰塵,孕媽吃之前可先用清水清洗。當然,血糖高的孕媽就暫時不能吃了。
3、板栗
板栗中含的維生素和礦物質遠遠超過了普通的水果和礦物質,板栗中維生素B較為豐富,蛋白質和氨基酸含量較高,適當補充有助於提高胎兒的免疫力,利於胎兒器官和神經系統的發育。孕期有的孕媽容易起口腔潰瘍,板栗對預防口腔潰瘍還有一定的幫助。
板栗雖好,有糖尿病的孕媽最好少吃或不吃,孕媽們儘量不要吃糖炒板栗,糖分含量高,可煮熟來吃。
4、紅棗
紅棗有“百果之王”的美稱,紅棗中的維生素C,有助於增強孕媽的免疫力,促進鐵的吸收,紅棗有潤心肺,補五臟的功效,對緩解孕期便祕好處多,紅棗中葉酸含量豐富,在促進胎兒神經系統發育,智力發育上幫助大。
常言道,日吃三顆棗,紅顏不老。紅棗是孕媽不錯的零食選擇,建議每天不要超過7顆。當然,身體有特殊情況的孕媽遵醫囑暫時不能吃的,只能先選其他零食了。
5、葵花籽
葵花籽味道可口,屬於堅果類,含有豐富的不飽和脂肪酸促進胎兒大腦細胞發育,而且還不含膽固醇,是保護心血管的佳品,葵花籽中所含營養元素的種類又比較豐富,適合孕媽吃。不過,孕媽吃葵花籽時,不要貪多,最好多吃原味的或生的葵花籽更健康。
另外,食物再好再喜歡吃,也要適量,不要一次性吃太多,孕媽們要心中有數!
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