令女人長壽又養顏的食物
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1、燕麥
燕麥營養價值極其豐富,它也是上班族女性朋友們的最佳補充食物,不僅能夠飽腹,抗飢餓,而且其中含有豐富的膳食纖維,能夠幫助人體降低膽固醇,另外,還能夠潤腸通便,幫助排出體內多餘的毒素,如此高營養的食物實在是滋養女人的佳品啊。
2、三文魚
如今,三文魚已經被指定為女性朋友的健康食物選擇之一,就是由於三文魚當中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠幫助預防心血管疾病,對於女性朋友,尤其是孕婦以及中老年的女性來說是一種非常健康的飲食選擇。小編建議大家,每個星期要吃一次魚對於,既能夠幫助身體補充營養,又能夠養顏美容,兩全齊美!
3、酸奶
酸奶,是非常多喜歡酸性食物的女人們的非常好的飲品選擇,酸酸甜甜的,很美味。酸奶中含有豐富的鈣質元素,對於人體的骨骼發育很有幫助,同時富含蛋白質,常喝酸奶,可以幫助女性朋友們促進消化,提高食慾,且幫助預防便祕,保持身體苗條,潤滑肌膚哦!
4、核桃
核桃營養極高,它能夠幫助人體益智大腦,增強腦部功能,且核桃中含有豐富的維生素E,經常食用可以幫助潤澤肌膚,令肌膚更加有彈性,因此,女性朋友們每天都吃兩顆核桃吧!
5、葡萄乾
葡萄乾是女性朋友們最為常見的零食選擇之一,葡萄乾營養價值很高,它可以幫助女性朋友們改善貧血的現象,生理期、孕期每天吃一小把葡萄乾可以有效改善血色,幫助補充營養,且常吃葡萄乾可以幫助改善面板,令肌膚白裡透紅!
6、黑芝麻
南方人都愛喝黑芝麻,而黑芝麻屬黑色食物,可以幫助女性朋友們補腎,烏髮,補充鈣質元素,同時,能夠幫助抗壞血酸,常喝黑芝麻,好處多多啊!
7、香蕉
面板愛長痘痘的女性朋友們多半存在便祕或者宿便的現象,而這也證明身體中存在著許多的毒素,針對這種情況,女性朋友們可以多吃一些香蕉,能夠幫助潤腸通便,排出多餘的毒素,從而令面部光滑,預防痘痘滋生,同時,每天吃一根香蕉還能夠幫助上班族的女性朋友們對抗電腦輻射,因此,女性朋友們可以多吃香蕉哦!
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