高熱量食物有哪些
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高熱量食物有哪些,很多人在生活中都特別喜歡吃一些食物,但是大家不知道這些食物是高熱量的,吃了之後很容易發胖,不利於減肥,下面我們就一起來了解一下高熱量食物有哪些相關內容。
高熱量食物有哪些1
乳酪
328千卡/100克
乳酪是牛奶的濃縮,1公斤乳酪需要10公斤牛奶濃縮而成,雖然乳酪高鈣、高蛋白,但同時也高熱量、高脂肪。不知道什麼時候開始,乳酪成為了大家的寵兒,什麼東西上面只要加了乳酪就好吃翻倍,乳酪焗飯、乳酪蛋糕、芝士奶蓋等等,要記住!“芝士”不是力量,而是滿滿的熱量!
薯條
367千卡/100克
土豆本身是好東西,但做成薯條就不那麼好了,經過加工、油炸,早已失去了土豆大部分的營養,只有過量的油鹽,吃下去你的身體將無法分解。特別是你吃薯條的時候是不是得來一杯可樂,這更是胖上加胖!
奶油蛋糕
379千卡/100克
奶油本身就是熱量爆棚的東西,100克奶油有879千卡,脂肪含量都快趕上食用油了,一般用來裝飾甜點。不止奶油蛋糕,奶油餅乾、奶油泡芙等等熱量也是相當高。
月餅
411千卡/100克
對於減肥人士來說,每到中秋節的時候,月餅是可望不敢吃的。一個雙黃蓮蓉月餅(約190克)熱量高達800千卡,1個雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶。
泡麵
440千卡/100克
如果你想要讓一個減肥的人崩潰,最好的辦法就是在他面前吃泡麵!泡麵和披薩都是那種看著別人吃能饞死,自己吃又沒那麼好吃的'東西。泡麵不僅沒有任何營養,還有大量的防腐劑和鹽分。建議先煮一遍把水倒掉再重新煮,調料包不要全放,煮的時候加蛋、蔬菜等增加營養,但始終泡麵還是少吃為好。
牛軋糖
500千卡/100克
結婚、過年過節的時候桌上肯定能看到牛軋糖,牛軋糖雖然是牛奶做的,但是含有大量糖分,熱量極高,兩三顆牛軋糖就相當於一碗米飯的重量了。
烤腸
508千卡/100克
烤腸應該是每個人都愛的,一般公司樓下的小賣部都有賣,現烤的烤腸油滋滋香噴噴,很多人上班上餓了都會來一根,但是你知道嗎?一根烤腸70%都是脂肪,而且含有大量的鈉。
薯片
548千卡/100克
薯片可以說是垃圾食品排行榜上穩居前三名的,雖然市面上的薯片很多號稱非油炸。有人說建議薯片一次最多吃11片,11片哪能滿足得了,才剛嚐出味道好嗎!薯片外面裹的鹽會像香菸和一樣使人上癮,這個口你一開就很難停了,所以果斷不要吃吧!
杏仁
578千卡/100克
堅果雖然是健康的食物,吃適量對身體有益,但熱量普遍很高,不可忽視。作為零食我們總是會不知不覺一個接著一個吃多,100克的杏仁就有500+千卡,如果是加了各種調味,那熱量會更高。
巧克力
589千卡/100克
吃巧克力早就不是情侶的專利了,很多女生辦公室都會備著很多零食,其中就包括巧克力,甚至很多愛甜食的女生包包裡都備著巧克力,100克巧克力的熱量≈21塊奧利奧,巧克力是典型的高糖高油高熱量的食物,如果你想增肥,那就吃吧!會讓人一個接著一個的曲奇餅也要亮起紅燈,100克曲奇餅也有546千卡呢!
高熱量食物有哪些2
蕎麥麵
富含碳水化合物的主食中,減肥時最容易選擇的是蕎麥麵。因為吃起來方便,“蕎麥麵減肥”等詞也一度成為熱潮。但是蕎麥麵,其實也是出乎意料的高熱量食物。
以一餐140克的主食來比較的話,烏冬面的熱量大約是378卡,白米的熱量大約是235卡。而蕎麥麵的熱量約383卡。
烏冬面和蕎麥麵放在一起的話,很多人會選擇蕎麥麵作為減肥食品,但出乎意料的是,烏冬面的熱量卻比較低。
蕎麥麵雖然比烏冬面營養價值更高,但是吃的時候卻沒有什麼配菜,很多時候只是吃蕎麥麵。
所以對比於只吃蕎麥減肥,含有大量配菜的烏冬面更能讓人感到飽腹感,同時也能減肥哦。
粉絲
粉絲是以薯類澱粉為原料製成的食物。也就是說,粉絲是不折不扣的碳水化合物,同時也是高熱量的食物。
因為粉絲有糯糯的口感,吃少量便能飽腹,所以粉絲一直被認為是減肥食材。但從食物的本質來看,粉絲並不是減肥食物。稍微吃多就會誘發肥胖。
水果
一直被認為是美容和減肥的水果,當然有著豐富的營養價值。為了美容、瘦身和健康,應該攝取更加足量的水果。
雖然水果的好處很多,但是也要注意吃的時間。因為水果本身含有叫果糖的糖分,如果太晚的時間吃,不僅不能收穫預期的效果,還可能讓血糖急劇升高,導致肥胖的發生。
另外有些種類的水果也屬於高熱量食物,食用後極易誘發肥胖,例如柿子、芒果、榴蓮等,注意不要吃太多。
堅果、乾果
堅果、乾果等通常被推薦在減肥時當做零食來食用,雖然營養價值高,實際上熱量也相當高。比起點心,這些堅果、乾果,吃多了更容易誘發肥胖。
為了緩解食慾可以少吃幾顆堅果,但是絕不能一次性大量食用,防止越吃越肥。
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