寶寶補鈣吃什麼食物
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寶寶補鈣吃什麼食物?現實生活中我們大部分人都會十分關心自己寶寶的生長情況,不過有時候會遇到各種各樣的問題,比如有時候會遇到寶寶缺鈣的情況,那麼寶寶補鈣吃什麼食物呢?下面就一起來看看吧!
寶寶補鈣吃什麼食物1
寶寶補鈣一、乳汁
乳汁是寶寶最佳的補鈣方式。還在乳汁餵養期的孩子正常吃乳汁就可以得到足夠的鈣了,因此媽媽要注意從食物中攝取足夠的鈣,並多給孩子晒太陽以促進鈣的吸收。
寶寶補鈣二、多吃富含鈣質的食物
2、多喝骨頭湯、蝦皮湯、鯽魚湯等營養湯;
3、多吃羊肉、雞肉、蛋黃等肉蛋類食物;
4、多吃螃蟹、大蝦、海帶、鯉魚等海產品;
5、豆類製品含鈣也比較豐富,要多進食豆腐、豆漿、蠶豆等豆製品;
6、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜,因此多補充油菜、白菜、胡蘿蔔、西蘭花等蔬菜;
7、補充新鮮的草莓、香蕉、葡萄等水果。
寶寶補鈣三、適量補充鈣劑
在日常合理的膳食的同時,家長還可以注意適量為寶寶補充鈣劑。不提倡給還在吃乳汁的孩子吃鈣片來補鈣。對於新生兒,可以在醫生的指導下,適量的補服葡萄糖酸鈣或乳酸鈣。在選擇補鈣的產品時,要注意選擇那些口感好、吸收好、鈣源好、對寶 寶腸胃刺激小的鈣製品。
寶寶補鈣吃什麼食物2
1、4歲寶寶補鈣食物
(1)牛奶
牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。
(2)酸奶
酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯150克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成年人鈣量的1/5。
(3)乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇,乳酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。
(4)橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
(5)乾酪
乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
(6)豆類食品
豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
(7)綠葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的`綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及新增牛油來調味。
(8)海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
(9)蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
2、補鈣飲食誤區
寶寶補鈣飲食誤區一:排骨湯能很好地補鈣
對許多家庭來說,一聽寶寶缺鈣,就馬上為寶寶煲上一大鍋排骨湯。早中晚的飲食中通通加入排骨湯,天天如此,補到寶寶看見排骨湯就會下意識躲開。實際上這種做法與實際是略有偏差的,排骨湯雖然是一種常見的液體鈣,但是在含鈣類的食品中,絕對不是最好的補鈣食物。有專家介紹說,排骨湯中的含鈣量非常低,一斤排骨僅含鈣25毫克,排骨湯中的含鈣量遠遠低於這個數字。寶寶到了三歲,一天所需的鈣為800毫克,這種大量排骨湯的補鈣法絕對是杯水車薪,無法達到缺鈣寶寶的需要。
寶寶補鈣飲食誤區二:飲料與補鈣互無影響
在所有能被人體所吸收的鈣中,碳酸鈣的鈣元素含鈣量是最高的,碳酸鈣被人體消化後,會以鈣元素的形式被吸收。而飲料中大多含有磷酸鹽,磷酸鹽會嚴重妨礙鈣元素的吸收,促進鈣的流失。此外,飲料中的精緻糖也會影響人體對鈣元素的吸收。因此,在需要補鈣的人群中,含糖類的汽水飲料一定要少喝。而寶寶恰好是飲料的擁簇者,寶爸寶媽一定要控制寶寶喝飲料的量,儘量不喝或者少喝。
寶寶補鈣飲食誤區三:鈣劑可以與任何食物一起服用
鈣劑也是一種非常好的鈣源,對於缺鈣的寶寶來說,短期內能達到很好的補鈣目的。但是鈣劑一定能達到補鈣的目的嗎?答案是否。鈣劑補鈣一定要挑對時機。
許多食物在與鈣劑共同食用時,會影響補鈣效果。例如植物性食物中含有的纖維素,會與鈣結合成難溶性的物質,食用含有纖維素過多的食物過多,會嚴重抑制人體對鈣質的吸收。因此,含有纖維素高的植物性食物,絕對不可以與鈣劑一起食用。而動物性食物,例如牛奶類,也不能與鈣劑共同服用。有的父母會為了孩子著想,將鈣劑搗碎後用牛奶送服。未曾想到牛奶中的蛋白與鈣進行了結合,形成了奶塊,降低了鈣的吸收率,妨礙了人體對鈣的吸收,效果也同樣不是很好。
建議各位父母在應對孩子缺鈣的症狀時,可以選購含有維生素D的鈣劑,維生素D能促進人體對鈣質的吸收,對緩解孩子缺鈣的情形十分有好處。鈣劑配方中最好不要含糖,否則易引起寶寶蛀牙。
寶寶的補鈣需要注意諸多事項,各位父母一定要提高警惕,講究科學的補鈣方式,以免走入誤區,影響寶寶的正常生長髮育。
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