7天簡單易做家常晚飯
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7天簡單易做家常晚飯,這幾道菜簡單又快手,肉質的鮮嫩和湯汁的濃郁完美結合在一起,古有異獸饕餮,這道菜不需要太多的操作,簡單輕鬆就能做好,以下分享7天簡單易做家常晚飯經驗。
7天簡單易做家常晚飯1
晚飯一
晚上烙十來張水烙饃,炒一盤青椒土豆絲,一盤胡蘿蔔圓白菜炒雞蛋,再煮一鍋紅薯粥。
用水烙饃卷著炒菜吃,特別香,雖然沒有肉,但吃得很過癮。
晚飯二
孩子們愛喝的青菜小米粥,營養好易消化,晚上我是習慣喝粥的,覺得比較舒服,可能跟我自己從小的飲食習慣也有關係。炒了兩盤菜,一份炒豇豆,一份洋蔥蘑菇炒午餐肉, 另外熱了奶黃包,孩子們愛吃,我一般就只吃一些菜,喝點粥就好了。
晚飯三
偶爾晚上的時候也會蒸米飯,一般多是因為中午沒有吃米飯,晚上如果想吃就會燜一點。搭配的炒菜有蒜苗胡蘿蔔炒雞蛋,清炒菜花,簡單的素菜,很少會炒肉,雞蛋就算葷菜了。
晚飯四
家裡有兩個孩子,麵條也是一種好選擇,如果晚上吃麵條,中午或下午的時候我會用砂鍋燉一鍋排骨湯,用來煮麵條。煮麵條的時候再加上雞蛋和青菜,營養好,味道更好。這樣也不用再炒菜了,也比較方便。
晚飯五
作為愛吃餃子的北方人,晚飯也會經常出現餃子,對於我們來說,有餃子就足夠了,不需炒菜,也不用煮粥,一盤餃子,一碗餃子湯就是我們的晚飯了。
餃子餡可葷可素,隨自己的喜好製作在,不管做什麼餡的我都愛吃,一次能吃一大盤。
晚飯六
有時候也會包子,煮點粥,一般做這種帶餡的麵食,我都不會再單獨炒菜了,如果吃包子的話,也就是再煮個綠豆粥或小米粥,配點小鹹菜就是一頓晚飯。
最近天氣比較熱,綠豆粥煮得比較多,除了綠豆,再加點蓮子、百合之類的食材,放點冰糖,煮出來特別好喝,清熱解暑,適合夏天。
晚飯七
韭菜雞蛋盒子也是我家晚飯經常會出現的,一般每週至少做一次,薄皮大餡,孩子們也喜歡吃。餡料有韭菜、雞蛋、粉條做成,皮擀得薄薄的,又勁道又好吃,我做的韭菜雞蛋盒子,全家都說棒!韭菜盒子搭配的也是粥,小米粥或雜糧粥。
7天簡單易做家常晚飯2
營養晚餐食譜
木耳娃娃菜
木耳有補氣血、潤肺、止咳的功效,常食能養血駐顏,令人肌膚紅潤。
娃娃菜則含維生素和硒,葉綠素等人體必須的營養物質。
絲瓜炒蛋
絲瓜中含防止面板老化的B族維生素,增白面板的維生素C等成分,能保護面板、消除斑塊,使面板潔白、細嫩,是不可多得的美容佳品。
絲瓜中維生素C含量較高,可用於抗壞血病及預防缺乏症。
肉末豆腐
豆腐及豆腐製品的.蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高。
大豆蛋白能恰到好處地降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病。對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
西紅柿蛋花湯
西紅柿可養顏美容、消除疲勞、增進食慾,提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。番茄中含有的可預防高血壓的維生素P是維護細胞正常代謝不可缺少的物質,可使沉澱於面板的色素、暗斑減退,可預防老人斑的出現,具有漂白、去斑、防色素沉澱。
蝦米燒冬瓜
冬瓜中膳食纖維含量高達0.7%具有改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。
蝦米能保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗死。
萵苣炒平菇
平菇含有抗腫瘤細胞的硒、多糖體等物質,對腫瘤細胞有很強的抑制作用,且具有免疫特性。萵苣能增強胃液,刺激消化,增進食慾,並具有鎮痛和催眠的作用。
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