最適合孩子吃的食物
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最適合孩子吃的食物,孩子是每個家庭的寶貝,很多家長恨不得把全世界最好的東西都捧到孩子面前,為了讓孩子有健康的身體和發達的頭腦,飲食上面要格外注意,下面分享最適合孩子吃的食物
最適合孩子吃的食物1
1、菜花:菜花中的維生素含量比較高,而且含有豐富的膳食纖維,容易被腸胃吸收,兒童吃了以後可以提高身體免疫功能,增強體質。
2、胡蘿蔔:胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素以及礦物質,而且微量元素也比較豐富,對防癌、抗癌有幫助,每天適量的給兒童吃一些胡蘿蔔,對預防感冒有幫助。
3、秋葵:秋葵裡面含有大量的果膠以及黏多糖類等多糖,對增強兒童身體抵抗力有很好的效果。
4、百合:百合中含有多種人體所需的氨基酸,而且具有滋陰潤肺以及健脾生津的作用,每天適量的吃一些百合,可以改善兒童因感冒引起的咳嗽。
5、南瓜:南瓜中含有豐富的維生素,被人體吸收以後可以轉化成維生素a,可以促進兒童骨骼以及視力發育。
6、白蘿蔔:白蘿蔔可以調理脾胃,對改善兒童秋季消化不良以及風熱型感冒有很好的輔助作用。
7、梨:梨含有大量的碳水化合物以及多種維生素,具有清肺養肺的作用,多吃梨可以減少兒童感冒的機率。
最適合孩子吃的食物2
1、玉米排骨湯就是非常不錯的健身益智食譜之一。因為玉米含有非常豐富的蛋白質,維生素以及人體機能消耗所需要微量元素,而排骨當中有的鈣質和蛋白質以及脂肪酸也是很豐富的。兩者結合就能夠發揮出強身健體,刺激大腦細胞,增加大腦的記憶功能的功效。特別是玉米的維生素對小孩子的視力有很大的幫助。
2、魚肉是健腦的利器之一,而且大部分魚肉它的肉質都比較緊實細膩,特別受大家的歡迎。魚肉當中含有的球蛋白以及大量不飽和的脂肪酸,維生素及微量元素等都是能夠很好的增強孩子們的記憶力,讓孩子們在學習上更有力量的好食材,因此魚肉也就有了天然腦黃金的美稱。
3、蝦含有非常豐富的磷元素,能夠幫助人們增強抵抗力,強身健體的。尤其是在一些過渡性季節的時候,小孩子很容易感冒。但是如果日常多吃蝦的話,病毒就不能麼容易的侵襲到他們強壯的身體上。因為蝦不單單只是肉質營養價值高,蝦皮同樣也含有非常高的鈣元素,小孩子多食用的話,不但能夠強身健體而且能夠提高大腦的運作,增強記憶力。
4、雞蛋當中含有非常豐富的蛋白質和維生素,他們都能夠幫助增強小孩子的`記憶力。一個雞蛋當中含有100來毫克的膽鹼,是組成大腦神經遞質的必要物質,同時也是細胞膜的重要組成成分。他們對於大腦記憶力的運轉有著很重要的作用,因此小孩子每天吃一個雞蛋不僅可以益智,而且能使小孩子有旺盛的精力去應對學習。
5、核桃雞肉不但肉質緊實美味,而且也是非常適合小孩子健腦益智的好食譜。雞肉的蛋白質含量比較高,而脂肪含量低,因此他很好消化。小孩子經常吃可以起到滋養身體,提高免疫力的作用。核桃當中含有的多種營養物質,他們都是健腦的神器,在提高小孩子記憶力的方面有不可超越的作用。
最適合孩子吃的食物3
1、百合
百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸,營養價值很高,有增強食慾、輔助消化等功效,富含無機鹽和鉀,對機體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強體質、改善臟器功能的作用。
Tips:百合幹宜挑選乾燥、無雜質、肉厚的。食用百合味不苦、葉片闊而薄者為佳。
吃法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
2、蓮藕
新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津,潤肺止咳,尤其是適合上火的寶寶,對防治秋燥有獨特的效果。
吃法:6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃,1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃,2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃,也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。生藕,能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。
3、蘿蔔
蘿蔔含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物,還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分,具有清熱化痰的功效,初秋吃蘿蔔,能祛除盛夏 時節心中的虛火,並迅速恢復元氣。
吃法:蘿蔔生吃熟食效果不同,生吃具有止渴、清內熱作用,熟食可消食健脾。蘿蔔能夠調理脾胃,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
4、蜂蜜
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一。在秋天吃蜂蜜,可以防止“秋燥”對寶寶的傷害,起到潤肺、養肺的作用。
吃法:每天早、晚空腹用25克,以不超過60攝氏度的溫開水沖服。
5、梨
秋季,正是吃梨的好時節。秋季的梨香甜多汁,是一種能解渴的水果。梨富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種維生素,對人體健康有著很重要的作用。梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經;具有生津,潤燥,清熱,化痰的作用。
吃法:可生吃、將梨壓榨成汁、把生梨加冰糖或蜂蜜熬成膏即成“秋梨膏”等。
6、南瓜
南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的人體所需的營養元素,其中含量較高的有胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C;此外,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。
吃法:除做成湯、糊外,還可以煮粥、蒸食、熬製等。
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