雪蓮果的營養價值
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雪蓮果的營養價值,雪蓮果是一種與甘薯相似的水果。 味道甜,口感清脆嫩滑。經常食用雪蓮果能補充機體內部的氨基酸,改善機體體質,增強機體的免疫能力。來看雪蓮果的營養價值。
雪蓮果的營養價值1
雪蓮果含糖類
1、雪蓮果味道甘甜,是因為它含有大量的糖類,但是其中大部分卻是低聚果糖,這類糖有甜味,卻不被能被人體吸收,因此雪蓮果是一種很好的減肥水果,同時也適合糖尿病患者食用。
雪蓮果含纖維素
2、雪蓮果中的膳食纖維含量也比較高,其中主要是半纖維和木質素,這類纖維素被人體食用後能在胃腸內吸收膨脹,
增加食用者飽腹感,減少食用者對其他食物的食用,同時還能刺激胃分泌胃酸,腸動力增強,促進腸壁的收縮運動,有減肥和養護腸道、改善便祕的功效。
雪蓮果含有鞣質
3、雪蓮果在去皮後如果味及時放入水中隔絕氧氣就會發黑,這主要是因為雪蓮果中含有鞣質,鞣質具有很強的抗氧化能力,所以經常食用雪蓮果或者用雪蓮果保養面板的人都比較顯年輕,具有很好的美容養顏的功效。
雪蓮果含豐富的氨基酸
4、雪蓮果含一定量的蛋白質和20中氨基酸,其中包含有人體所不能合成的8中必需氨基酸,經常食用雪蓮果能補充機體內部的氨基酸,改善機體體質,增強機體的免疫能力。
雪蓮果礦物質含量豐富
5、雪蓮果含有鈣、鐵、鉀、硒等各種礦物質及微量元素,鈣能作為鈣源未計提補充鈣元素,保證機體骨骼和牙齒的健康;鐵能促進機體的血液再生能力,改善和治療缺鐵性貧血;鉀可以調節機體的液體電解質平衡,在穩定血壓有很重要的作用。
雪蓮果的`食用方法
6、滋補雪蓮果湯
食材:雪蓮果,紅蘿蔔,牛腱,雞爪,水。
做法:牛腱和雞爪加水先煮,水開後撇到肉沫,慢火熬起碼一到一個半小時,然後加進雪蓮果和紅胡蘿蔔,再熬半小時即可。
功效:這個湯味道鮮美,湯色清澈,非常的滋潤。對膽固醇偏高者和糖尿病人還有食療的作用,具有解毒、防暗瘡、降脂調壓和消滯潤腸的作用。
雪蓮果的營養價值2
雪蓮果的營養價值與功效
雪蓮果具有很高的營養價值。 它含有大量的天然低聚果糖,以及20多種氨基酸和多種礦物質。
特別是,這種低聚果糖不會增加胰島的負擔,並且可以轉化為正能量。 可以吃嗎 此外,雪蓮果還含有一些硒和維生素E的微量元素。身體吸收後,它可以減少各種衰老症狀的發生。
雪蓮果能潤腸通便
它是雪蓮果的重要功能之一。 它含有纖維素,可加速腸胃蠕動,清理腸道廢物。 它含有低聚果糖,可調節腸道菌群,促進益生菌的繁殖。 飲食要保持腸道菌群的平衡,從而起到保護腸道,防止便祕的重要作用。
雪蓮果能清熱去火
清除熱量也是雪蓮果的重要功能之一。 它本質上是冷的,可以清除人體內的各種熱毒性。 由於人體內過熱會引起口臭,喉嚨痛和喉嚨痛。
症狀有很好的緩解。 此外,在正常時間吃更多的雪蓮果還可以增加體內免疫細胞的活性,加速人體的新陳代謝,並減少許多常見疾病的發病率。
雪蓮果的營養價值3
雪蓮果外國名叫“阿貢”,天生嬌貴,因生長在地下,俗稱“地下水果”。天山雪蓮果是野生植物,無需化肥和農藥,屬純天然綠色保健食品。
它含有大量水溶性纖維,較高的果寡糖和20種人體必須的氨基酸,還含有鈣、鐵、鋅等微量元素和豐富礦物質,屬低熱量食品,具有清涼退火、清血解毒的功效,生吃可祛除青春痘、便祕,消炎利尿,清肝解毒,養顏美容,適合糖尿病人和減肥者食用。
雪蓮果營養價值
雪蓮果營養價值優勢在於其中所含有的菊糖類物質.聚合度低的叫做雪蓮果果寡糖。它不能被人體吸收.
卻可以促進腸道中雙歧桿菌的增殖.改善微生態平衡.間接地起到解毒、降脂、預防便祕的作用.所以屬於雙歧因子”和”膳食纖維”的範疇。在這方面.它和牛蒡的作用非常相似。
雪蓮果的吃法有:
1、 從土裡採雪蓮果出來後,只要把表皮土洗掉,削去皮,即可作水果一樣直接啃來吃,若能在採摘後放上兩三天,更能增加甜度;
2、 若以雪蓮果燉煮雞肉或排骨來煲湯,便成了一道原住民的冬令滋補佳餚;
3、 現在更有業者看準此市場,以雪蓮果為源料,研發出雪蓮果茶、雪蓮果果凍、雪蓮果糕點等,讓眾人得以嚐盡各種不同口感的雪蓮果風味。
4、炒肉絲。經過翻炒的雪蓮果甜味更加純粹,連帶著肉絲也似乎有了那麼一點甜蜜的滋味,配上一碗白米飯,很是開胃。
5、把雪蓮果拿來蒸燉也是很好的烹調方式,特別是冬令進補時,在排骨湯裡放入幾塊雪蓮果一起燉煮,湯會更加香濃可口,還可以起到開胃健脾的功效。
6、還有一種方法是將雪蓮果切碎後做成甜餅,因為它本身具有甜味,所以不必再另加砂糖調味,便成一道可口的品茶小點,而且也很符合現代都市人追求天然綠色保健食品的理念。
食用雪蓮果的注意事項
雖說雪蓮果果寡糖是一類不錯的成分.但也不是沒有缺點的。吃得多了便可能引起腹脹、腹瀉等反應,平日容易腹脹腹瀉者都應少吃。
有很多人問:雪蓮果有點甜,糖尿病人可以吃嗎?應當說.糖尿病人是可以吃的.只是並不能無限量地吃.而且不要儲藏太久之後食用。吃一小塊雪蓮果.替代其他水果.理論上不會引起血糖的飆升,而對腸道也有好處。
由於雪蓮果的能量低於多數水果,用它作為水果不會引起肥胖。不過,千萬不要把它當成減肥期問的唯一食品.因為它的蛋白質不足以供應人體全部需要.用它替代其他食品.容易造成蛋白質營養不良.最後患上浮腫病.和當年的大頭娃娃一樣。
據研究報告稱.雪蓮果中的果寡糖在儲藏過程中容易分解成為蔗糖、果糖和葡萄糖.不避光儲藏6天后.
損失可達5O%以上.因此儲藏過久之後.雪蓮果果寡糖的好處就會大打折扣.食用後也有血糖升高的顧慮。考慮到如今市場上的雪蓮果都是長途運輸而來.恐怕果寡糖不損失是不可能的。
雖說雪蓮果果寡糖升高血糖的速度比葡萄糖要慢,但是數量大時卻可能帶來血脂的上升。此外,雪蓮果切開之後容易發生褐變.所以要馬上吃才好。褐變之後雖對身體無害,但看起來好像變黑的土豆塊.會令人降低食慾。
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