睡覺應該什麼方向對人體好
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睡覺應該什麼方向對人體好,很多人對於睡覺都很糾結,不知道頭究竟衝著哪個方向更有利於健康,睡覺是我們每天會做的事情,小編和大家一起看看睡覺應該什麼方向對人體好。
睡覺應該什麼方向對人體好1
一般來說的話,是南北走向,即頭北腳南。也就是順著地球磁場的方向,因為人時刻都要受到地球磁場的影響,所以睡眠時大腦也會受到磁場的干擾的,頭北腳難的方向睡的話,是可以使磁場平穩的穿過身體,最大限度的減少磁場干擾的,最好就會使得睡眠更好。
最常見的理論是睡眠過程中人體應該頭朝北,腳衝南,和地球磁力線方向一致;其次,因為我們知道地球是自西向東轉動的,所以如果頭朝西就等於是借了地球自轉力,讓血液更加容易向頭部聚集。所以建議最好是可以選擇頭向著北來睡覺是會比較的好一點的。
中醫學認為,人們睡眠的方向是非常重要的,中醫講究人體在睡眠過程中藥“立氣”、“立脈”,其中這個“立”字就指的是人體內的氣脈走向需要跟大自然的氣脈一致,這樣人體的血液流通的也會更順暢。
正確的睡覺方法
1、選擇最佳睡姿。如今現代的醫學認為,右側臥的睡姿對人體的生理健康有益處,這是因為心臟偏於胸前左側,右側臥能讓全身的肌肉放鬆,心胸不受到擠壓,這樣人們的呼吸也就順暢了,從而能保證睡眠時全身的氧氣供應。
2、最佳方向。不少學者認為,頭朝南或北睡覺,順著地磁南北方向,可產生生物磁化效應,使生物電加強,利於器官機能調整,易於身體健康。
3、最佳時間。一項調查表明,成人每天睡7-8小時的人壽命最長,不足4小時者發病率是前者的2倍,每天睡10小時以上的人,不利於身體健康。
4、最佳溫度。一般說,人在15-24℃的環境溫度中,可獲得安眠。
5、最佳枕高。枕頭成人以10-15釐米高為佳,相當於睡者一肩高左右。
6、最佳床鋪。從脊柱的生理彎曲要求而言,席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床,最佳的是木板床,其次是棕棚床上墊上褥子。
睡覺注意事項
一、晚上不要吃太晚太飽
晚上5點以後,身體的新陳代謝就會減慢,如果吃的太飽、太晚、太油膩,會給胃部增加負擔,睡眠後更多的血液集中在胃部,會影響膚色也會影響大腦休息。此外,晚上要清淡飲食,鹽分過高的飲食會造成機體的鈉水儲留,第二天早上就容易變成金魚眼。
二、一杯牛奶幫你睡得香
牛奶可以助眠已經被得到廣泛的公認,睡前1小時來一杯熱乎乎的牛奶,既不會讓自己飢腸轆轆的入睡,還能補充所需鈣質,更能幫助我們儘快進入深度睡眠。需要注意的是,不要臨睡前才喝,一方面容易給胃增加負擔,還會讓我們頻繁起夜,反而影響了睡眠質量。
三、身體清潔很重要
無論身體多疲憊,晚上身體清潔這次絕對不能省,想想一天的“風塵僕僕”,你一定不願意“髒兮兮”的入睡吧!
睡覺應該什麼方向對人體好2
常言道“站如鬆,坐如鐘,臥如弓”,這“臥如弓”,就是說唾眠的姿勢。最好的睡眠姿勢應當是向右側臥,微屈雙腿,全身自然放鬆。
側臥睡姿的好處
右側臥睡覺時,可以減輕心臟的壓力,有利於血液輸出,增加胃、肝等的供血量。同時,右側臥時胃內的食物易流入十二指腸和小腸,有利於食物的'消化吸收和人體的新陳代謝。此外,右側臥的睡姿還可讓全身肌肉在睡覺過程中得以放鬆,並能保證呼吸順暢,且能使心、肺、胃和腸的生理活動降到最低限
度。由於呼吸自由,氧氣供給充足,睡眠質量也會得到提高。
仰臥睡姿的好處和壞處
仰臥時,只要床舒適,四肢保持自然伸展,可使全身肌肉放鬆,並使腰椎間隙壓力明顯降低,減輕腰椎間盤後突。對於患有腰椎間盤突出症的患者來說,這是最佳的睡姿。但是一部分人這樣唾,舌根容易後墜,易使呼吸不暢而發出鼾聲,睡熟之後,雙手還易放在胸前壓住心窩,容易做噩夢,使睡眠質量降低。
俯臥睡姿的壞處
俯臥是最不好的睡姿,這樣睡時往往使頭頸處於向—側極度扭轉的體位,且胸部受壓,易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變,也易引起腰椎前凸增大,還會壓迫心肺而影響呼吸,加重心肺負擔,所以,睡覺時最好不要採用這種睡眠姿勢。
睡覺應該什麼方向對人體好3
1、 人體在睡覺的時候採取頭北腳南的姿勢,可以使磁力線平穩地穿過人體,可以最大限度地減少地球磁場的干擾,這樣子的話可以使人體的器官細胞有序化,大家不僅可以睡得更香甜,而且可以調整和增進器官功能。
2、 睡覺的時候一定要張弛有度。有一些臨床的專家表示稍微的向右側臥負擔會輕一些。這是因為這樣做能夠減少地心引力對人體的作用力。由於人體的心臟很多時候是在身體的左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
3、 其實現在睡覺的時候主要講究的是一個舒適的狀態。頭往哪個方向其實並不是那麼的重要。主要的是生活當中注意枕頭不能墊太高。如果睡醒經常會有偏頭痛的現象,可以到醫院檢查一下是不是慢性疾病。
注意事項:
睡覺的時候最好能夠完全的放鬆。睡覺的時候最好不要穿過緊的衣服入睡。現在很多健康人士都提倡裸睡。這種睡眠的方式可以預防一些慢性疾病。
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