夏日产后妈妈饮食大忌
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夏日产后妈妈饮食大忌,炎炎夏日对刚生产完的准妈妈是很有挑战性的,夏天除了不要捂得太严实慎防中暑外,饮食上也很需要注意,不能盲目的进补,不然会造成新生儿和准妈妈的身体负担。下面一起学习夏日产后妈妈饮食大忌。
夏日产后妈妈饮食大忌1
1、忌过早大量喝汤
适当地喝补汤是可以的,但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。
2、忌喝红糖水太久
过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。
3、忌吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇有时会些吃生冷食物,如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。
4、忌急于服用人参
刚生完孩子的新妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。因此,新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,新妈妈的伤口已经愈合,此时服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热,夏天服用,更易导致新妈上火。
5、忌过多吃鸡蛋
医学研究表明,在整个产褥期间,新妈妈每天需要的`蛋白质约100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担,甚至容易引起胃病。
6、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是可以的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则对婴儿非常不利,会导致婴儿缺锌症。这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象,还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
夏日产后妈妈饮食大忌2
不要短时间内大补
很多妈妈认为,自己产后虚弱,正是需要大补的时候,所以就天天各种补汤、大鱼大肉的吃。但是,妈妈身体各机能还在恢复期,尤其是肠胃功能脆弱,过度进补,只会加重肠胃负担,从而影响身体恢复。而且,针对母乳喂养的妈妈,这样做,会让奶水短时间大量分泌,很容易出现涨奶、堵奶的情况,严重时还会引发乳腺炎。所以产后一定要遵循阶段性的进补原则,这样对母子都好。妈妈还要注意,产后一定要穿哺乳专用内衣,面料弹性大,不会压迫乳房,也能有效避免奶水堵塞,起到预防乳腺炎的作用,而且还方便给宝宝哺乳,非常实用。
不要吃辛辣生冷食物
有些妈妈认为生完宝宝,就可以无所顾忌的吃任何自己想吃的东西,这种想法大错特错。产后妈妈身体十分虚弱,尤其是子宫。吃辛辣生冷等这些重口味的食物,只会影响子宫的收缩,甚至还会引发恶露不尽。而且,这些食物还会影响母乳质量,宝宝喝了母乳之后,可能会出现上火等症状,对他的身体没好处,所以妈妈们一定要忌口。
不要吃太油腻的食物
产后妈妈身体非常虚弱,如果吃大量油腻的食物,不仅会影响身体恢复,就连吃母乳的宝宝也会跟着遭殃。高油脂、高能量的食物看起来很有营养,但是孕期妈妈活动量小,这样一来很容易导致营养过剩,引发产后肥胖问题。而且,经常吃油腻的食物,还容易堵塞乳腺管,让奶水分泌越少越少。
不要吃过咸的食物
妈妈注意,产后饮食口味一定要清淡,不能过咸。过咸的食物里边肯定盐分含量较多,而盐分中的钠容易导致妈妈出现水潴留,造成身体水肿,严重时还会引发高血压等疾病。不过,因为妈妈产后容易出汗,排尿量多,所以体内盐分也容易流失,还是要补充一定的盐分,但要注意一定不能过量。
生完娃后,妈妈身体虚弱,身体需要补充充足的营养,不过也要注意合理规划自己的饮食,少吃以上这4种食物,这样对母子健康都有好处。
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