睡前怎么瘦肚子 睡前瘦肚子的最快方法运动
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
【导读】:现在很多上班族因为工作的需要,经常长时间的久坐,长期下了肚子上很容易堆积脂肪,而平时又缺乏运动的时间,所以今天小编要来教大家睡前瘦肚子的小妙招。
洗热水澡,促进身体的新陈代谢
热水澡可以加快身体的血液循环速度,能够代谢掉体内的毒素,这样就可以用起到热量的消耗,减肥者可以感受到皮肤的细嫩与紧致,长时间的坚持可以看到瘦身的效果,但是也要注意不宜用热水直接冲击身体的局部,要注意水温控制。
晚上饭后喝杯酸奶,有助于消化
饮食后肠胃内会积累大量的食物,此时如果正常代谢的话,速度会相对缓慢,再加上晚上我们的消化能力会有所减弱,因此最好是吃一些助消化的食物,如山楂、酸奶等,可以起到促进肠胃蠕动的效果,还能够预防便秘的发生。
睡前适当运动,代谢腰腹部脂肪
睡觉前可以进行一些伸展运动,其中瑜伽的减肥瘦身效果非常理想,此外,大家还可以考虑在床上进行仰卧起坐的运动,这也是局部减肥效果非常明显的方法之一,注意运动过后要做好呼吸调整,避免身体及大脑处于过度兴奋的状态。
减肚子方法一
1、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。
3、保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。
减肚子方法二
1、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。
减肚子方法三
1、平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。
2、上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。
3、身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。
减肚子方法四
1、自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下。
2、身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直。每侧练习两组,每组练习20次。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
5、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7、红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
坐着瘦肚子的最快方法 如何瘦肚子
怎么减肚子上的赘肉?瘦肚子的最快方法
睡前怎样瘦腿效果最好 睡前瘦腿方法小妙招
什么运动可以瘦肚子?瘦肚子的最快方法
肚子上的肉松怎么变紧?瘦肚子的最快方法
怎样消灭肚子上的赘肉?瘦肚子和腰的最快方法
仰卧起坐能减肚子吗?瘦腰瘦肚子的最快方法
肚子上的脂肪怎么减?最快最有效的瘦肚子方法
怎么瘦肚子 什么方法瘦肚子最快 腹部减肥
如何瘦肚子和腰上的赘肉 瘦肚子的最快方法
小肚腩怎么减?睡前一个动作让肚子暴瘦
临睡前肚子饿了?睡前吃也不怕胖的4种食物
睡前瘦屁股的最好方法 睡前一个动作瘦屁股
腰粗肚子大怎么减肥?瘦肚子瘦腰最快最有效的方法
怎样能快速减肥肚子?瘦肚子最快最有效的方法
肚子上的赘肉怎么减?9组快速瘦肚子运动
瘦腹部的最快方法 怎样减肚子最快快速减肚子的方法快速瘦腹怎么样可以减肚子
肚子上的赘肉怎么减最快最简单?快速减肚子瘦腹部的方法
怎么瘦腰减肚子最快最有效?3天瘦肚子方法
睡前一个动作暴瘦肚子 睡前瘦肚子方法
瘦肚子的睡前瑜伽动作 教你快速瘦腹
怎么减肚子上的赘肉?瘦腰瘦肚子最快最有效的方法
怎么减肚子上和腰上的赘肉?瘦肚子最快最有效的运动