为什么中年女性减肥很难,怎么摆脱中年发胖魔咒
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人到中年不可避免的就是身材发福,不少女性为此身材焦虑、容貌焦虑,随即开始减肥计划,可好像一直很难掉秤下来,这是为什么呢?
1、生理因素
女性迈入中年阶段,身体各项器官开始走下坡路,相应的代谢也会受到影响,身体热量的消耗会减少,从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗,主要会积攒在腹部、臀部及大腿。
2、心理因素
中年女性大都已经结婚生子,拥有自己的家庭,这时候既要持家又不放弃自己的事业,压力大,容易造成身心疲惫。而压力过大一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,而这也是减肥难的重要因素之一。
3、饮食因素
人到中年后大多数不会像之前年轻的时候控制饮食饮食,变得想吃什么就吃什么,也会吃一些滋补身体的补品,随之而来的就是身体满满的发胖,这是无法避免的。
4、运动因素
中年之后运动量越来越少,几乎没有什么户外运动量可言,最多是散散步、跳跳广场舞,那么这样的运动怎么会消耗身体每天摄入的热量呢,久而久之,身体也会慢慢的“横向生长”。
1、提高身体的代谢能力,加快瘦身
平日里可以多跳跳绳,有效的有氧运动,加速身体的新陈代谢,使你的运动有效果。
2、改善个人的心态,调节情绪压力
改善个人的情绪,减缓压力,现代人身材发胖也和个人的情绪压力有很大的关系,不少人因为情绪和压力的原因从而导致暴饮暴食,从而导致身材发胖,甚至还有人一蹶不振,就渐渐地步入发福的状态。
3、调整饮食结构,搭配适当运动
三分靠练七分靠吃这句话不无道理,还是要减少日常的热量摄入,尽量有营养搭配,这样配上运动消耗的热量就会让你瘦下来了。
女人减肥向来是攻坚战,持久战,无论是什么法子在于持之以恒,人到中年也不要太过于严苛的要求自己,还是身体健康为好。
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