苹果减肥法三天瘦8斤 减肥效果杠杠的
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
【导读】:网上很流行的苹果减肥法,相信想要减肥的姑娘们都试过,关键是效果怎么样呢,甚至有些人觉得苹果减肥法不靠谱。今天小编就为大家推荐苹3天瘦8斤的苹果减肥法。
苹果减肥的原理
1、苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。
3、苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量,使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果里含有独特的果酸,可以加速新陈代谢,减少体内脂肪。
苹果减肥的正确方法
1、连续这三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果减肥食谱
炒苹果拌酸奶
材料:苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。
做法:
1、将苹果洗净后,切开4-6等分,去皮去芯,为了不让果肉氧化变黄,放到盐水里浸泡后,隔掉水分。
2、用牛油涂满平底锅,将苹果炒一下,去掉水汽。
3、待苹果果肉变得有点透明,就加入低聚糖和柠檬汁,继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。
4、在碗中倒入无糖酸奶,将炒好的苹果放在上面,最后撒上玉桂粉即可。
三天后饮食注意事项
饮食要清淡!
1、第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
2、恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之:减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
苹果排毒减肥餐 三天快速激瘦9斤
三天苹果减肥法:最火苹果减肥法3天减5斤不是梦
三日苹果减肥法 坚持一周减掉6斤
2天瘦5斤!苹果减肥法的正确方法
降58%中标率!4茶抗感冒止咳消炎效果杠杠的
减肥真人秀:苹果减肥法激减34斤
日本最火的苹果减肥法 3天能瘦5斤
苹果怎么吃减肥最快?苹果减肥法详解
苹果减肥法 每周轻松减8斤
三日苹果减肥法 坚持一周立减9斤
三日苹果减肥法 狂瘦15斤变苗条
苹果减肥法三天瘦8斤 带你快速了解
三日苹果减肥法 照着吃甩9斤肥肉
冬季减肥记住这4点 瘦身效果杠杠的
网络流行苹果减肥法 3天激瘦9斤
神奇苹果排毒减肥法 三天掉9斤肉
什么果汁减肥效果好 果汁减肥十天瘦二十斤
神奇苹果牛奶减肥法 两天速瘦7斤
苹果醋三天减肥法 苹果醋的减肥方法
一周减10斤 7个苹果减肥法都有效
秋天吃什么水果减肥最快 水果减肥法5天瘦10斤
一周吃苹果减肥法 让你快速减8斤
苹果牛奶减肥法有用吗 苹果牛奶减肥法会反弹吗苹果牛奶减肥法几次有效苹果牛奶减肥法步骤苹果牛奶减肥法的坏处