如何瘦臀瘦腿但又不长肌肉
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如何瘦臀瘦腿但又不长肌肉,美容是我们成功跻身魅力女人行列的必备,不做懒女人,皮肤缺水其实是很难受的,只有完成一定的量变才能向质变飞跃,学会如何瘦臀瘦腿但又不长肌肉,从此不再手残!
如何瘦臀瘦腿但又不长肌肉1
1、薏米消水肿
很多腿粗臀大的女孩,除了肥胖外,其实还有水肿的现象。薏米水就是消水肿和减肥胖的最好饮料。薏米放到锅中熬煮10分钟以上,每天下午喝上两碗,最好不要加糖。这种薏米水针对肚子,大腿下体的.肥胖有很好的作用。
2、敲打经络
每个人大腿外侧都有几个穴位,这几个穴位连在一起是胆经,找不准穴位没有关系,我们只管敲打大腿的外侧。每天敲大腿200下,由于大腿的肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力敲,才能刺激到穴位。
3、椅子操瘦腿
上班族长时间坐着,腿部缺乏运动会变胖。坐着的机会也能做些运动减肥,达到消除疲劳和瘦腿的效果。只要坐在椅子上,两手扶着椅子两边,然后抬起一脚并伸直膝盖静止25秒钟。两条腿交替重复做这个动作就有减肥的效果。
长期的站立或者是坐立都会加重腿的负担,使下体产生水肿增大腿部和臀部的肌肉。每天坚持喝薏米水,工作一小时做一次一次操。每天坚持敲胆经疏通经络,一周左右你就会看到效果。
如何瘦臀瘦腿但又不长肌肉2
一、运动的方法
平时多运动,快走或慢跑。时间控制在四十分钟以上至一小时以内为佳。一周运动三至四天即可。时间的把握很重要,因为在刚运动的三十分钟内时,运动消耗的是体内的糖原,并不是脂肪,只有在四十分钟以后,脂肪才开始慢慢消耗。达到瘦腿瘦臀的目的。
平时如果没有时间跑步,还可以通过爬楼梯来运动,在爬楼梯的时候,双腿和臀部的脂肪有效的得到刺激,从而达到瘦腿和瘦臀的目的。
二、食疗的方法
很多食物都是有助于减脂的。俗话说,三分练、七分吃。平时在饮食方面也要很注意。吃水煮蔬菜、多吃鸡肉、牛肉,少放油、盐。低油低盐不仅适合儿童,同样适合减肥的人群,把油炸食品抛弃是必然的选择,做到不抽烟、不喝酒、不喝饮料,并配合上述第一条的运动,一定会在短期内达到效果。并且健康持久。
三、注意事项
不仅瘦腿瘦臀,全身的体脂想要达到理想标准,是不可以节食的。如果长时间节食,会使体机处于亚健康的状态,免疫力也随之下滑,易生病。那就得不偿失了
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