高考期间适合吃什么水果 高考期间要吃什么比较养神
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
【导读】:一年一度的高考就要到了,这个时候就需要注意很多的问题,夏季的时候饮食是必须要注意的,高考的考生们适合吃什么水果呢?
猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和镁,低钠、高钾,同时还是很好的膳食纤维来源,营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。
桔子
给自己倒一杯桔汁,或剥个桔子。其中的维生素C可助你一臂之力。
荔枝
荔枝素来被认为是养脑良品,具有通神益智,补脑填髓,养心神,益脾胃,补气血的作用。
草莓
在高考期间的应季水果中,草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用,有助于预防考生心情慌乱。
苹果
苹果主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸,芳香醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。
木瓜
含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,木瓜性温,不寒不燥,营养很容易被直接吸收,木瓜的润肺的功能很好,能很好地行气活血,令身体各器官的运行更加舒畅。
葡萄柚
能够滋养组织细胞,增加体力,振奋精神,舒缓压力,抗沮丧。
芒果
糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。
准备食物的原则:
可以吃一些水果,易过敏和不常见的水果勿食,以免造成肠胃不适或皮肤过敏。以清淡量少为宜,不要吃得太饱,海鲜、肉和蔬菜齐全,营养均衡即可,忌油腻辛辣。适用于有夜宵习惯的考生,不要吃得太多,少量食用即可,可以选择牛奶配两片面包或喝一小碗绿豆汤。
食物的做法,要按照孩子的体质而定。如果孩子脾胃虚弱怕冷,就要少吃冷饮和冷菜;如果孩子消化不好,就不要给他吃油腻煎炸;如果孩子容易上火,就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物,或者引起胃肠不适的食物,都应当非常慎重。
需要即刻补充足够的能量,以保证考试过程中大脑所需的充分养料。让大脑始终保持高速、高效运转,让考试间隙大脑能得到充分的补给,这是高考餐必须满足的基本要求,尤其提示家长重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这两个要点。
建议中餐吃富含蛋白质与低糖的食物,并备少量黑巧克力或者香蕉等富含维生素B,抗氧化剂的提升能量的小零食下午考试时食用。
提高注意力食物:
卷心菜:富含维生素B,预防大脑疲劳。
益智补脑,提高记忆力的食物
大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。
鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。
牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
杏:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有助于提高记忆力。
抗疲劳的食物:
蘑菇:吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
胡萝卜和甜菜:经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。
姜:生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
五谷杂粮:在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,可以防治夏季犯困。
毛豆:毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。
考试禁忌食物:
不能吃冷饮雪糕
不能吃凉拌菜
不能吃利尿水果
不能喝咖啡
辟谷能喝红糖水和吃苹果吗 辟谷期间可以吃什么
高考各地查分时间公布 高考各地查分时间是什么时候
月经期间吃什么水果:推荐女性月经期间吃的水果
来月经能吃水果吗 月经期间不能吃什么水果
高考第一天吃什么 高考第一天考到什么时候
高考生高考期间吃什么 高考期间吃什么食物最好
高考放榜时间表 四川湖北广西等高考放榜时间
高考穿什么衣服最好 高考适合穿什么鞋
高考身份证过期还能用吗 高考身份证过期怎么办
高考成绩什么时候出 高考成绩查询时间
高考中午到底要不要午睡 高考午睡时间多长最好
减脂期间可以吃西瓜吗 减脂不能吃什么水果
水果减肥法 吃什么水果减肥
高考吃什么增加记忆力 高考吃什么提神醒脑
高考前一天吃什么好 高考前一天不能吃什么
高考分数什么时间公布 高考几天出成绩可以查分数
吃什么早饭比较利于减肥 哪些早餐不适合减肥期间吃
瘦腿期间不能吃什么 减肥什么水果不能吃
高考后暑假做什么 高考完后假期安排
辟谷期间可以吃什么 辟谷期间吃东西很危险吗
高考完后应该做什么 高考完还要回学校吗
减肥期间适合吃的坚果
高考补录怎么填志愿 高考补录时间是什么时候