三类食物提高免疫力 让疾病绕道
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
【导读】:有的人一年四季感冒不断,体质不好,这些都与免疫力下降有关。免疫力下降就意味着人体对外界疾病的防御能力降低,如果不及时提高免疫力的话,就会对人体不利。在此,小编给大家列举了一些有效增强免疫力的食物。
一、颜色鲜艳的水果和蔬菜
酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭,并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时,由于这些食物中还含有大量的维生素C,因此有利于抵御流感,且能使患者迅速康复。
二、含优质蛋白质的食物
免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。
三、含锌的食物
锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50~100毫克的锌,可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
冬天吃什么能提高免疫力:提升免疫力的食物让你少生病
提高免疫力可预防疾病 预防免疫力的食物推荐
盘点:提高免疫力的六个秘诀
吃太饱降低免疫力?如何做能增强免疫力
12个生活习惯 助你提高免疫力
提高免疫力好食材!吃大蒜的3大好处
十个养生方法 教你提高免疫力
提高免疫力的六个生活小常识
每天坚持七件事可以提高免疫力
多种维生素片搭配三个方法,帮助提高免疫力!
喝生姜水省万元治疗费 治病奇效让疾病绕道
免疫力最差的人群中有你吗?揭9类人免疫力最差
绝对不会感冒!提高免疫力的饮食方法get起来
你掌握了吗?这种提高身体免疫力的方式,对防治肺炎疫情有帮助
小孩子提高免疫力方法
过敏是因为免疫力过高?身体哪些信号征兆本身免疫力发现异常
养生健康:提高免疫力的七个方法
女人自摸胸部有助于提高免疫力
如何提高免疫力 五种食物帮你提高免疫力
一扫光零食量贩让您投资创业免烦恼
增强免疫力的食物 让你远离疾病
六个方法教女人提高免疫力
宝宝反复生病 提升免疫力是关键