4类食物最伤肝,生活中尽量少吃,牢记“养肝4点”,肝好人健康
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一、油腻食物
肝脏是脂肪运输的枢纽。人在吃油腻食物时,一部分脂肪会进入肝脏,再转变为体脂贮存起来。饥饿时,贮存的体脂先被运送到肝脏,然后进行分解。
因此,经常吃油腻食物,会增加肝脏的工作量,容易形成脂肪肝。
二、烧烤、腌制食物
烧烤伤肝的因素太多,首先,烧烤属于油腻食物;其次,烧烤中的香料增加肝脏解毒负担;烧烤中,蛋白质会变性,影响肝脏;最后,烧烤会产生一种叫作苯并芘的致癌物。
此外,烧烤大多辛辣燥热,容易造成肝火旺盛,吃烧烤的人都爱喝酒,喝酒更加伤肝!
腌制食品中,盐分太高,会影响水钠代谢,严重伤肝!
三、剩饭剩菜、发霉食物
很多人都说剩饭剩菜不致癌,但是经常吃,患癌几率还是会增加的。
剩饭菜储存的时间越久,饭菜中的亚硝酸盐越多,进入人体后若发生反应,就会形成致癌物!
霉变食物中,含有大量的黄曲霉菌,其产生的毒素可导致肝癌。
用花生、玉米、葵花籽等压榨的食用油也会产生这样的毒素,所以,在我们吃食用油时,变质了也是不能吃的。
四、酒
喝酒的人,无论喝什么酒,无论喝多少,都需要参与肝脏的代谢,就会伤肝。
因此,要想肝脏不好,一定不要经常喝酒,甚至是酗酒。
最好做到一滴不喝,这样才不会伤害肝脏。
记住“养肝四点”,肝好更健康!
一、喝养肝茶
苦菊苣根茶:
苦菊苣根提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度,有养肝、护肝的作用。
二、运动养肝
多运动可以养肝,多运动可以促进肝脏排毒,还能够预防脂肪肝。
春天,散步是最适合保养肝脏的一项运动。既可以放松身心,又可以接触大自然,可以让大脑皮质的兴奋、抑制与调节过程得到改善,从而收到放松心情。一般精神舒畅的人,肝功能也不错。
三、睡眠养肝
该休息时不休息,会引起肝脏血流相对不足,影响肝细胞的正常代谢。对于已经感染乙肝病毒的人来讲,已受损的肝细胞将难以修复,并有加剧恶化的可能。
因此,睡眠养肝,是非常重要的一环!
要保证每晚11点之前准时入眠,11点到凌晨三点保持睡眠时间,还要保证睡眠充足,不要熬夜,熬夜就是熬心血!
四、按摩养肝
太冲穴
太冲穴的位置很好找,在脚背上,第一跖骨和第二跖骨结合前的凹陷处,按摩时也可以用大拇指按揉3到5分钟。
太冲穴是人体足阙阴肝经的重要穴位,也是肝经的原穴,所以经常刺激这个穴位能够很好的调动肝经的元气,使肝脏功能正常,起到养肝补肝的作用。
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