瘦了手臂会瘦吗
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瘦了手臂会瘦吗?随着我们社会的发展,现在有很多人都有肥胖的困扰,在我们的生活中压力是非常大的,导致肥胖的原因也是非常多的,那么,瘦了手臂会瘦吗?下面就一起来了解一下吧。
瘦了手臂会瘦吗1
减肥胳膊会瘦吗?
说到减肥胳膊会瘦吗这个问题,毫无疑问减肥下来以后胳膊也会跟着瘦下来的,当然了如果是胳膊局部比较肥胖的话,还可以多做一些针对性的局部减肥措施,并且长期坚持下去,最终才能够有更好的瘦胳膊效果。
那瘦胳膊的方法有哪些?
(1)多吃瘦胳膊的食物
其实很多食物对瘦胳膊都是非常有帮助的,其中像苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬,富含维生素C、果胶、膳食纤维等,长期多吃一些可以促进食物的吸收和消化,同时也能够帮助降血脂、美容,因此注意饮食上巧妙选择是非常重要的。
(2)手臂按摩
每天晚上洗完澡以后,往手臂上涂抹少量的润肤乳,然后利用我们的大拇指往手臂赘肉较多的地方慢慢按压,这个过程中要注意用手臂到腋下的方向慢慢按摩,几分钟左右你就会感觉到手臂在发酸发热,这是脂肪燃烧的信号,也是很不错的瘦手臂方法。
(3)划桨练习
对于手臂粗壮的朋友来说,多做做划船的动作,每天坚持做半小时,要是手臂出现酸酸的感觉表示有效果了。值得注意的是,必须要长期坚持做,要不然手臂是没有办法瘦下来的。
瘦了手臂会瘦吗2
6种方法有效瘦手臂
1、拍球:随便找个篮球拍上半小时。倘若第二天起床的时候觉得手臂又酸又痛,表示脂肪在燃烧。需要注意的是,必须双手交替拍打,千万不要一直只用一只手,要不然很容易出现一手臂粗另一手臂细的现象。
2、划桨:多做做划船的动作,每天坚持做半小时,要是手臂出现酸酸的感觉表示有效果了。值得注意的是,必须要长期坚持做,要不然手臂是没有办法瘦下来的。
3、拉弹簧:找轻量级的弹簧,只要轻轻松松就能拉直的弹簧就行了。万不可买男性专用的,要不然手臂会被练出肌肉的。每天抽些时间拉上十分钟,因为运动量小,做起来简单,所以,大部分人都能坚持下来。
4、手臂按揉:四个手指头合并在一起伸直,遇到关节处稍稍弯曲一点,找到对应的穴位,用画圈的形式按揉,用手掌按摩每个穴位,一个穴位按揉几分钟,手肘位置屈起来要自然,不能够太死板僵硬,不然会觉得手肘部位酸痛不止。
5、葡萄柚:葡萄柚里面的酸性物质具有减肥的功效,缓解疲劳且美化皮肤。另外,葡萄柚里面的维生素C含量极高,糖分却很少。大家要是想要瘦手臂的话,不妨每个星期吃一个。不过光进食葡萄柚不会马上瘦下来,需要坚持一段时间才会有效果。当然,要是搭配一些运动,瘦手臂效果更好。
6、洗澡按摩:大家锻炼完之后需要尽快放松,要不然手臂容易产生肌肉。泡澡时可以对手臂进行推拿按摩,不但会让手臂变得更强壮,而且也不会看上去松松垮垮。
瘦了手臂会瘦吗3
1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊
挺胸收腹,身体保持直立的`状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊
挺胸收腹,身体保持直立的状态,双脚打开与肩同宽,然后两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,不能弯曲哦,不然没有效果,同样,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
3、瘦手臂运动之挺背弯手臂
半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
4、瘦手臂运动之弯曲按摩淋巴
弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力。共做40次,每天坚持5分钟,持续2个月左右。
5、瘦手臂运动之胸前手拉手
将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟,坚持一个月左右。
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