三个肥胖标准
本文已影响3.04W人
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三个肥胖标准,瘦身是大家都想要的,肥胖和赘肉每个人都想摆脱,肥胖会给我们带来疾病的威胁,瘦身减肥其实也不难,只要坚持,肥胖也是有标准的,下面和大家分享三个肥胖标准。
三个肥胖标准1
判断人体肥胖有三个维度:
1、人体BMI指数:体重(kg)/身高(m)的平方。按中国标准来对照,BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖。
2、腰围:男性腰围大于90cm,女性腰围大于85cm,都属于腹型肥胖。
3、人体体脂肪率:它反映人体内脂肪含量的多少,当男性体脂>25%、女性>30%就是肥胖一族。
看清上面这三个标准,我们不仅可从外形上判断是否肥胖,也可以通过一定的检查判断人体内脏脂肪是否超量。在医院的体重管理门诊,通过“人体成分分析”检查,还可以帮助你分析人体的脂肪占比、肌肉含量甚至是内脏器官的脂肪含量,让减肥更有针对性。
扩展资料:
“糖”吃得太多 不长胖才怪
导致肥胖的根本原因在于营养摄入失衡,即摄入了过多的碳水化合物及能量过剩。
碳水化合物是人体所需的主要营养素之一,每天给我们的身体源源不断的能量。碳水化合物也可以理解为“糖”,它广泛地存在于我们的食物中。
正常人体通过糖分获得能量。你如果天天糖分(碳水化合物)摄入过多,超过你自身的日常所需,碳水化合物会变成大量的葡萄糖,肝细胞便会将过剩的葡萄糖转变为脂肪储存于体内,从而导致了肥胖。
因此,饮食的基本原则是“低碳水化合物,适量蛋白质和脂肪”,主要目的是“减脂肪”。减少摄入碳水化合物来阻断葡萄糖对人体过多的能量供给,从而动用你自身的脂肪,通过燃烧脂肪供给能量实现减肥的目的。
三个肥胖标准2
肥胖的危害
大脑
肥胖者的大脑会比正常人少了百分之八,也就是说,在正常情况下,肥胖人群会出现更严重的早衰情况,有研究证实,体重越高,身体囤积的脂肪越多,大脑组织就会变得越少,也就是:智商比正常人低。
心脏
体内脂肪太多,就会更多消耗氧气,而为了保证身体机能的正常运行,心脏就必须提供更多的血氧来维持,而动脉中的脂肪会把血管壁变得很厚,就阻碍了血液的正常流通,造成动脉硬化,一旦出现这样情况,对肥胖者是非常危险的,随时会因为血循环不畅而停止呼吸。
肺
身体中因为堆积脂肪过多,会对肺部造成压迫,从而诱发各种各样的肺部疾病,比如呼吸障碍、慢性肺病、气喘等,这也证实了为什么肥胖的人更容易喘不上气。
结肠
肥胖也是造成结肠癌的一个主要原因。另外,肥胖人群摄入过多的肉、脂肪等,就会给结肠带来很大的`压力,长期下去就容易形成息肉,堵塞肠道。
常言道:一胖毁所有。其实肥胖毁掉的不仅仅是漂亮的外表,还有健康,要知道,肥胖对身体器官的伤害是非常大的,特别是这几个器官,深受其害。
皮肤
人在发胖的时候,脂肪就会撑大我们的皮肤,同时肥胖带来身体激素的改变,而打乱皮肤本身的激素平衡,造成黑色素的沉淀,严重的还会引发各种皮肤病,另外,过多的脂肪还会阻碍静脉流通,造成功能性障碍。
三个肥胖标准3
当今,随着更多油炸品的进入,消费市场更加膨胀,高血压,高血糖和高血脂的人群也愈来愈多,健康问题不容忽视。如何判断我们身体是否处于一个健康的的状态呢,有一个肥胖指数标准可以帮助我们鉴别,了解了自己身体状况,对症下药,改善自己的体态,何乐而不为呢。要想轻松减掉小肚腩,拥有窈窕好身材,就要控制合理的饮食,达到一个理想的身材。
对于很多人来说,肥胖不仅仅是让他们在外形上感到不满,而它带来更多的是身体上的危害。那么肥胖的指标是什么呢?目前临床用体重指数(BMI)来评价。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。? 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时,比单纯的以体重来认定,更具准确性。 但是,BMI并不是适用于所有人。要真正量度病人是否肥胖,体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪。
在21世纪的今天,科技飞速的发展,有许多的健身房可以提供我们锻炼。肥中之肥, 体态丰满, 肚大腰圆 ,宽大为怀, 膘肥体壮。这是古代描写肥胖的诗句。想必我们每个人都不想变成这个样子吧,肥胖不仅不漂亮,而且会危害我们的健康。不管男女老少都要注重,健康的生活方式,才能延年益寿。让我们多多关注肥胖指数标准吧,健康的身体,值得拥有喔。
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