冬季晨跑的好处
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冬季晨跑的好处,冬季的时候很多人都喜欢晨跑,晨跑也是可以锻炼体质的一种方法,冬季的时候晨跑也能提高一个人的意志力,能坚持就最好,下面分享冬季晨跑的好处。快来看看吧
冬季晨跑的好处1
冬季晨炼,在低温状态下坚持每天户外锻炼,可以明显提高心肌功能、扩大肺活量,促进有氧代谢,增加身体的协调性,尤其是皮肤御寒的能力大大加强,免疫功能得到明显提高,感冒大大减少。而且可以健“心”,调节心理,消除心理障碍,更重要的是,锻炼意志、毅力。
冬季参加体育健身活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语,就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。
冬季体育锻炼,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时,体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。
冬季在室外锻炼,不断受到冷空气的刺激,造血机能发生明显的变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多,对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。
如果冬季晨跑的话,那么就会给自己的身体带来这些好处,冬季晨跑的也能够让人的身形变得更好,这样的减肥瘦身也是最好的`,在做减肥瘦身的时候选择晨跑也是可以调节人体内的热量,冬季晨跑的话不能出汗,如果出汗量大了,那么就会伤精的。
冬季晨跑的好处2
1、早起体内能量耗尽了,直接消耗脂肪能量——减肥
2、慢跑对一天的精神状态也有好处,会给自己神采奕奕的一天。
3、可以活跃你的心肺功能!德国医学教授赫尔曼指出:“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8——12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
4、陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以多样性,娱乐性,趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳,团结互助和坚忍不拔的良好品质。
5、晨练还能改善运动系统功能,使肌肉变得发达,骨骼变得结实,关节更为灵活;提高呼吸系统的能力,使呼吸频率加快,氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能,经常参加晨练,会使心肌纤维变粗,心肌发达。通过坚持参加晨练健身,消耗多余的热量,加快机体新陈代谢,防止脂肪过剩和肥胖症,塑造完美体型。
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