怎么样才能提高精子活力和质量
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怎么样才能提高精子活力和质量,男性的精子质量是非常重要的,对于孕育宝宝是有影响的,生活中,对于精子质量差的的人,要注意饮食方面的合理搭配,看看怎么样才能提高精子活力和质量。
怎么样才能提高精子活力和质量1
第一、积极参加运动锻炼
很多时候男人肥胖很容易伤害到精子质量的,因为男人过于胖了缺乏锻炼之后,身体的一些机能就会受到影响,而且男性缺乏运动精子质量活力也会有所下降了,所以建议大家进行适当的运动,有助于提升精子的活力和质量。
第二、不吸烟不酗酒
吸烟喝酒是直接导致精子质量下降的很重要的因素,尤其是吸烟喝酒这样的不良生活习惯都会影响到精子质量的,所以建议平时一定要少抽烟还有酗酒危害也是很严重的,所以平时要注意饮酒的危害,特别是男性过度的饮酒对精子的伤害是很大的。
第三、不能穿过紧的牛仔裤
一旦男人穿很紧的牛仔裤直接会影响到生殖功能的进行的,特别是长期穿这样的牛仔裤会导致男性精子的温度升高,特别是男人的'精子长期的处于一种高温的状态之下就会影响到精子质量的活力的,所以一定要多注意休息,还需要注意降温。
第四、少去桑拿房
很多男人只要放松的时候就去做桑拿,其实做桑拿很大的一个危害就是能伤害到精子的质量的,特别是桑拿房这样的地方会严重的影响到你的精子活力的,所以要减少去桑拿房这样的地方。
第五、可以吃泥鳅
泥鳅不仅能提高精子的质量,尤其是对于提升男性精子活力都有好处的,因为泥鳅是一个高蛋白低脂肪和各种的维生素相比能调节性能力的,对于促进精子的分泌水平,对于男性精子质量的提升都是有好处的。
怎么样才能提高精子活力和质量2
怎么才能提高精子的质量与活力?
女性能不能受孕成功男性的作用也是很大的。如果男性的精子质量不好,活力不够,那么也会造成女性受孕困难。若想要成功受孕的话,也需要提高男性精子的质量。其实有一些食物男性吃了可以提高精子质量和活力,那么吃什么可以提高精子质量和活力呢?
一、可吃富含锌的食物
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。
可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
二、可吃富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
三、可吃富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
四、蛋白质与精氨酸
对于男人吃什么补精子的问题,含有优质蛋白的食物是必不可少的,因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中,很多食物都伴有高蛋白质,比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
五、富含性激素的食物
男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在补精子的基础上还能有效的提高性功能。
鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。
六、干果类食物
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。
七、南瓜洋葱等食物
经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
怎么样才能提高精子活力和质量3
“精子生成和存活的适宜温度是低于体温1~2℃,而冬天泡澡长时间处于高温环境下,会使精子的生存环境被破坏,同时使生精上皮受损。”睾丸的生精上皮是专产精子的,一旦被破坏,精子的数量、质量、密度、活动力都会下降,再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低,婴儿畸形率增高。
与此类似的还有经常长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等,都会因高温引起生精功能下降。因此,如果你是一个爱“高温”的男人,最好能够适当减少呆在高温环境中的时间,有泡澡习惯的改成淋浴。
在饮食之中,对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒。据专家介绍,长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低,精子的形态异常率也较之明显升高。因此,在准备怀孕的前几个月里,准爸爸要完全戒烟、戒酒,以保证成功受孕和孩子的健康。
不过,戒烟戒酒通常是大家都明白的道理,还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草药)以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂,都会影响生精功能和降低精子活力。人们印象中健康又营养的豆类食品,含有丰富的植物雌激素,过量食用,可引起体内内分泌紊乱,可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言,在食用豆类食品时一定要适量。
夏天爱吃烧烤的男人注意了,烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。此外,重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
有研究发现,少弱精症患者的精子减少、活力下降,与锌这种微量元素的缺乏有密切关系。因此,多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的这一类食物,可以保证“精”力充沛。
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