小学生有哪些运动项目
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小学生有哪些运动项目,身体是我们生活的基础,运动的过程中我们也要注意补充水分,这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的,明白小学生有哪些运动项目,就快快动起来吧!
小学生有哪些运动项目1
适合小学生的运动项
1、跆拳道。
让孩子练习跆拳道,可以有效锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。
2、篮球。
打篮球,可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动,可以培养孩子的团队意识。
3、乒乓球。
让孩子练习乒乓球,可以培养孩子的专注力,以及对事物很独特的角度。
4、游泳。
对于孩子来说,游泳还是很有必要学会的。第一,这是一种生存本领;第二,可以增加肺活量。
5、跑步。
慢跑后的感觉,非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动,他会受益终身。
6、俯卧撑。
学校里考试体育,会把上肢力量计入其中。平时就要多让孩子练习一下俯卧撑,帮助孩子增加上肢力量。
二、哪些运动对小孩有好处
一、打乒乓球防近视
打乒乓球能预防眼睛近视。打乒乓球时双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球,使眼球内部不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼晴的疲 劳消除或减轻,起到预防近视的作用。
二、弹跳运动健脑益智
运动最健脑,这是因为运动能促进脑中多种神经质的活力,使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受到更多的氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用,尤以弹跳运动为佳,能供给大脑以充分的能量,堪称最优,如跳绳、踢键子,跳橡皮筋、舞蹈等,此为日本东京大学科学家向中小学生开出的健脑处方,值得推荐。
三、" 立正 " 训练塑造优美的腿型
" 立正 " 训练对矫正青少年的 O 型与 X 型腿是很有效的,这已为体育教学实践所证实。
具体的做法是 " 全身保持正规的立正姿势,并上提丹田气,两腿并立,尽量挺直 "。O 型腿者要两脚并紧,两膝关节尽力相靠,必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上,使其增加内靠力量;X 型腿者,两膝关节要并紧,两脚跟尽力内靠,必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。
每天进行数次,每次坚持 20 分钟以上。也可因人而异增减次数,但每次的坚持时间,不得少于 15 分钟。
四、长跑有助生长发育
日本著名生理学家石河利宽教授,曾对儿童长跑进行过生理医学观察,发现经过一年长跑训练后的儿童,身体发育正常,身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应,末发现异常,所以国内外一些专家,主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看,儿童心脏各项指标的绝对值比成人低,但以每公斤体重计算,每搏输出量并不比成人低,可见儿童心脏有承受一定负荷的能力,以上说明儿童长跑不但无碍健康,而且有助于生长发育。
小学生有哪些运动项目2
1、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置,常见的有绳网或滑梯等,能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作,特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活,反应较敏捷;攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的`体验,培养其空间概念,也有利于从多个角度观察环境。
2、户外跑步户外跑步并不等于长跑,是让孩子自由地奔跑,如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等,不过应控制好时间。
3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育,不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿,会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟,所以不能太早做剧烈运动。
4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等,这是一类综合项目,能训练孩子的灵敏度,让他们的思维更加敏捷。
5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的,从无意识到有意识,从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等,能促进儿童双手协调能力发展。
6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期,舞蹈操训练能促进身体发育,跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练,能锻炼肢体灵活性和柔韧性,也能培养孩子的审美情感,提高身体素质。
7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界,在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力,同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人,发展其天生的好奇心,锻炼孩子解决问题的能力,从而培养自主性。
8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练,能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统,同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育,促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育,激发孩子的潜能。
温馨提示阳春三月正是运动的好时机,孩子身高生长也进入一年中最旺盛的时期,不妨多带孩子户外活动能调动神经系统,促进骨骼发育。但不管做哪种运动前都要充分热身,这样能调动全身关节和肌肉,把身体调整到最佳状态。
另外孩子的运动要做到多样化,同时注意运动的姿势正确。值得提醒的是,器械运动应安排在6岁以后,不要让孩子过早接触轮滑或滑板等运动,以免损伤脚踝;更不能过早做高强度或有碰撞的运动项目,如踢足球或打篮球等,以免引起骨骼损伤。
小学生有哪些运动项目3
球类运动,如篮球,足球等,可以很好的培养孩子的集体精神与体育精神。
武术,如跆拳道,空手道等,可以增强孩子的个人体质与技能。
跳绳,可以很好的锻炼孩子的协调能力。
舞蹈,可以提升孩子的气质与审美能力,也可很好的塑造形体。
有氧运动,如游泳,跑步等,可以提升孩子的心血管功能,也可以增强孩子的力量。
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