为何早睡比晚睡还困
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为何早睡比晚睡还困?保证充足的睡眠是至关重要的,一直以来提倡的都是早睡早起。但是,有些人明明早睡了,为什么早睡比晚睡还困呢?这里给大家解析一下为何早睡比晚睡还困的原因。
为何早睡比晚睡还困1
早睡比晚睡还困是因为一直处于浅睡眠阶段,大脑根本没有充分休息,还有可能是早睡引起的睡眠时间过长有关。
正常睡眠的规律是在上面,一开始先进入浅睡眠,再由浅入深,大概60~90分钟后进入深睡眠。深睡眠以后再转入浅睡眠,就这样周期性的交替出现4到6次,直到清醒。一旦这种规律被打破,人体就感觉比较困乏,疲倦。睡眠时间长了,也会引起机体疲劳不适。所以要保持适当的睡眠时间和充足的睡眠质量。
早起早睡还是困的原因
1、睡眠环境差
睡觉的环境也会影响到你的睡眠。一般来说嘈杂、脏乱的.环境是不利于睡眠的,会导致睡眠质量变差。因此,最好选择安静、光线弱、赶紧的环境睡觉。
2、夜间惊醒次数多
有部分人虽然睡得早,起的也早,但是在睡眠的过程中,却经常惊醒,或许是因为噩梦,也或许是因为白天压力大等,都可造成睡眠质量下降。
3、睡前吃的太多
睡前吃太多的话,在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官。而大脑在休息,血液就比较少,所以醒后会感到头晕晕的。
为何早睡比晚睡还困2
早起早睡的好处
1、提高免疫力
早起早睡的习惯是有利于健康的,这样能够保证充足的睡眠,使得机体在睡眠时得以修复,增强免疫力,而如果长期缺乏睡眠或者熬夜,则会对免疫力造成重大的打击。
2、加速新陈代谢
人体在休息的时候,肝脏、肾脏等器官仍然在活动。特别是肝脏,在得到充分的休息之后,其新陈代谢会加快,帮助人体排出各种废物。所以坚持早起早睡的人,其皮肤会更好,长期坚持黑眼圈也会变淡。
3、精神状态更佳
早起早睡能够保证头脑清醒、精力充沛。在经过一夜的休息之后,精神得以恢复,保证白天的工作效率。而且在早起的时间里,人的记忆力是很高,注意力集中,效率更高。因此,可以充分利用这段时间进行学习,并且可以进行运动,促进健康。
4、患上抑郁症的风险小
当人长期处于睡眠不足的情况时,不仅影响到躯体健康,还会影响到心理健康。比如说焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪会增加。而当人保持早起早睡的习惯时,患上抑郁的风险小。
5、有利于保持身材
很多人都知道熬夜会打乱机体的代谢和内分泌功能,从而导致肥胖的发生。而早起早睡却能够保持身材,还有助于减肥。
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