跑步后脸会红是什么原因
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跑步后脸会红是什么原因,在日常生活中,很多人都会通过跑步来锻炼自己的身体,但是有些人在跑步之后会出现脸红的症状,这时候很多人就很担心,不知道怎么回事,下面小编分享跑步后脸会红是什么原因,一起来看下吧。
跑步后脸会红是什么原因1
跑步后脸红是什么原因
跑步呼吸方式不正确
跑步时没有注意呼吸方式或运动强度过大,吸入的氧气满足不了身体的需求,出现缺氧的情况,是可能在跑步后出现脸特别红的情况。
毛细血管扩张引起
跑步时身体血液循环加快,身体体温也会升高,脸部的毛细血管容易扩张,就会在跑步后出现脸红的情况。
脸部充血引起
脸部的血管丰富的,再加上离大血管比较近,跑步时加速了血液循环,会使得脸部的血液供应增加,就可能出现跑步后头部充血脸发红的现象。
毛细血管爆裂引起
面部肌肤在受到突然的刺激之后,是很容易使得细小的毛细血管爆裂而出现脸红。跑步时,体温升高再加上天气热的话,脸部肌肤就会受到热的刺激爆裂而出现脸特别红的情况发生。
角质层太薄导致
脸部的角质层太薄的话,面部的肌肤就会更为敏感,所以跑步导致身体体温升高和加速血液循环之后,也就很容易就出现脸红的现象。
肾上腺素分泌增多
肾上腺素与去甲肾上腺素统称为儿茶酚胺,儿茶酚胺是由肾上腺髓质所分泌,肾上腺髓质的活动受交感神经的支配。在跑步过程中,交感神经系统会被高度激活,从而儿茶酚胺也会随之升高。而肾上腺素分泌的增加,会导致面部毛细血管开放,血循环增加,从而出现脸红。
温差过大引起
当温差过大时,像冬季从寒冷的室外结束跑步后回到温暖的室内,或是夏天从炎热的室外回到空调房内,这样忽冷忽热的情况,会使得脸部血管在反复收缩和扩张中失去弹性,从而出现双颊发红。
跑步后脸红怎么办
一般情况下,跑步后出现脸红是很正常的现象,休息一会儿就会消退。但如果有伴随其他不适症状,就要及时的就医检查为好。
不过要注意不能用冷水洗脸来帮助消退,这样会导致脸部血液不能回流,阻碍血液循环;在平时可以多进行运动锻炼,吃些像水果、蔬菜等含维生素丰富的.食物。
产生跑步后脸红的主要原因是跑步使人体升温,血管扩张,加快血流速度。所以如果想缓解这种现象,只要进行适当的补水与降温就够了。但不要用过凉的水洗脸降低面部皮肤温度。因为冷虽使血管收缩,但温度回升时,血管也会反弹性扩张造成脸红。
如何预防跑步后脸红
1、在饮食方面,忌酒、避免食用辛辣和刺激的食物,如咖啡、茶、可乐等。补充一些维生素B也有助于神经修复并能起安神作用。此外,应该避免日光的暴晒,少生气、紧张或过度兴奋,因为这些都会促成脸部泛红。
2、面部的皮肤很薄,毛细血管受热容易充血,就显得像腮红了,平时洗脸要注意温柔,不要用力揉搓。
3、同时由于每个人体质不同、皮肤耐受性也有差异,有些朋友对于冷热变化比较敏感,皮肤真皮层薄,不一定是过敏造成的,准确的说是皮肤不较敏感、脆弱。也就是冬季跑步时需要注意面部的防寒保暖,防止冻伤。
跑步后脸会红是什么原因2
怎么样跑步帮助大家瘦脸
1、群跑有助于改善无聊心态
结伴跑步不仅能提供更多乐趣,还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部,既能锻炼身体,又能结交朋友。
2、加快跑步速度对精神和肉体都会产生重大影响
大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。对新手来说,下面的跑步速度锻炼计划非常合适:在1次30分钟的跑步锻炼的中间时段,可以加快速度跑3次,每次持续1分钟,每次加速之后即恢复正常的跑步速度。
3、室外跑步效果更好
在室外跑步要比在室内跑对身体更有益处,室外变化多端的风景往往能延长跑步的时间。当然好风景并非其优势的全部,研究表明,在同样的身体条件下,跑同样的距离,室外跑步者的心跳速率比在室内跑的人要快。
4、经常变换跑步的方式
为了增加跑步的耐力、速度和力量,每周至少应该变换1次跑步的形式,比如改变加速跑的间隔距离,增加斜坡跑的次数,放慢速度以增加跑步距离(比通常增加1公里到3公里)等。
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