夏日女性吃什么沙拉可以减肥
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夏日女性吃什么沙拉可以减肥,随着生活质量的升高,很多的现代都市人们都开始注重身体健康了。在减肥减脂的期间,除了运动,饮食也很重要。搭配得当让你效果翻倍。以下分享夏日女性吃什么沙拉可以减肥。
夏日女性吃什么沙拉可以减肥1
核桃无花果沙拉
将菜头、胡萝卜、苹果都切碎,取出酸奶的调料,把无花果切成小条条的形状,一只橘子拿去榨汁,再取出核桃仁,将菜头、胡萝卜以及苹果都放到一起搅拌好,接着就把无花果条洒到它们的表面,橘子汁浇进去,最后就用核桃仁来做个结尾工作,简单的沙拉就完成了。
番茄鹌鹑蛋沙拉
鹌鹑蛋放进锅里去煮熟,煮好后就剥掉皮,圣女果切成两半的形状,黄瓜切成正常大小就行,番茄的里面掏干净,最后就把这些材料都混合到一起,全部装进番茄内部,要知道这些蔬菜水果都是减肥的“好帮手”,鹌鹑蛋又可以为人体补充蛋白质,达到了营养均衡的效果。
生菜沙拉
把黄瓜切成薄薄的片状,苹果要切块,接着就把生菜和羽衣甘蓝用手撕成正常的大小,将准备好的豌豆用开水煮熟,所有的食材都弄完了就全部装到碗里,搭配自己喜欢的酱就可以吃了,一定要搅拌的均匀,这道沙拉可以预防肠胃的癌症,食物消化的速度加快,保证人的骨骼是健康的,减肥效果超好,同时还可以保护视力,对于近视眼是非常有好处的。
菠萝莴笋沙拉
菠萝里面含有十几种维生素的成分,矿物质隐藏在里面可以促进消化系统快速吸收,菠萝需要在制作前浸泡一下,要放盐水里浸泡,避免出现很酸的可能性,水分充足,莴笋与它搭配就会起到减肥瘦身的效果,味道不会很奇怪,酸酸甜甜的味道容易被大家接受。
橄榄油蔬菜沙拉
先在一个赶紧的碗里倒入橄榄油,再加入一点黑醋,黑醋的用量可以根据自己的口味来调,接着将磨好的黑胡椒粉放进去,放点盐调和一下口味,最后就把沙拉汁倒在已经洗好的蔬菜里面,橄榄油不仅可以减肥,还能延缓皮肤衰老的速度,不仅是制作沙拉可以瘦身,空腹喝橄榄油能帮助让你的皮肤变得水润嫩滑,搭配蔬菜一起,可以补充维生素,身体的营养不会缺失。
火龙焰虾蔬菜沙拉
大头菜切成丝状,黄瓜切成小片状,然后就放到锅里加点油炒起来,记住要放点水,把鲜虾煮熟,去掉虾头虾尾,还有虾线也不要去除,最后加点白糖和沙拉酱就行了,里面的水果热量很低,丰富的维生素可以达到减肥的目的,胆固醇也能顺带降低,减少了高血压发病的概率。
夏日女性吃什么沙拉可以减肥2
一、缤纷蔬菜沙拉
材料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量,橄榄油、黑胡椒、盐少许。
做法:将洋葱、黄瓜切丁,将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄榄油,将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀,最后加入黑胡椒和盐调味。
功效:黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒,并且有利尿的`功效,可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质,净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
二、黄瓜番茄沙拉
材料:黄瓜半条、番茄1个、蒲公英叶少许、沙拉酱。
做法:把蒲公英叶子的梗去掉;黄瓜与番茄洗净切片。将所有材料放入碗中,加入沙拉酱即可。
功效:可降低胆固醇,有减肥强身的作用,促进消化、维护皮肤和神经健康的功能。
三、薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷叶20克、优酪1小瓶、盐、胡椒备少许、生菜叶100克、玉米粒15克、小黄瓜5克、番茄2个、三椒丝少许、鸡肉丁10克。
做法:先把薄荷叶切碎,与优酪、盐、胡椒一同拌匀。用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜、番茄、三椒丝,最后把鸡肉丁炒熟拌入,淋上薄荷优酪酱汁即可。
四、玉米蔬菜减肥沙拉
材料:玉米粒、紫色甘蓝、葡萄千、橙子肉各适量。盐、糖、醋、胡椒、橄榄油各适量。
做法:紫色甘蓝洗净,切丝备用,再将其他主料与切好的甘蓝丝混合,然后加入调味料拌匀即可。
五、沙拉蜜桃拌菜
材料:桃子1个、黄瓜1根、水萝卜1根,盐1/4小勺,沙拉汁20毫升
做法:蜜桃切1厘米左右见方的块状,黄瓜片里放入盐和糖拌匀,腌渍10分钟。接着把黄瓜片腌渍出来的水分攥出去,处理好的三种食材放一起,倒入现成的沙拉汁,拌匀即可。
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