健康科学减肥的方法
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一、不吃甜食。
在人体所需的营养物质中,蛋白质是不会让人发胖的,糖类,脂肪才会让人发胖的元凶。尤其是糖类,虽然糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。但是糖类一旦吸收过多而没有及时地消耗掉,就会转换成脂肪囤积在体内,所以不吃甜食是非常重要的哦。
二、进食速度要慢。
吃饭的时候要细嚼慢咽,这样不仅可以对食物进行充分地消化,而且可以减少进食哦。因为食物进入到身体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,如果吃得太快,还没等大脑发出停止进食信号前,你就已经吃过量了。所以吃东西的`速度要慢,吃到8分饱的时候就可以了。
三、保持充足的睡眠。
人体内有一种生长激素,简称HGH只在夜间睡眠时分泌,它可以在人体入睡的状态下分解脂肪,如果睡眠不足的话,生长激素就不可以进行这一活动,身体内的脂肪就很容易累积,所以保持充足的睡眠对减肥非常关键哦七、减肥要循速渐进不少姐妹就是因为想在短期内快速减重,而采取激烈的减肥手段,这样是非常错误的,因为快速减肥不仅容易反弹,比减肥之前更肥,还会导致严重的内分泌不调,所以姐妹们要注意哦,减肥是循速渐进的过程,不能操之过急哦。
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