不关灯睡不着的原因
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不关灯睡不着的原因,有些人习惯在晚上不关灯睡觉,觉得不关灯睡觉没有较大危害,其实长时间不关灯睡觉,对身体造成不同程度的伤害。那么不关灯睡不着的原因是什么呢?
不关灯睡不着的原因1
1.畏光症:畏光是指对光线异常敏感,畏光会使患者眼睛的敏感性增加,但并没有潜在的病理改变。通常是由结膜及虹膜睫状体急性病、青光眼、白化病、散瞳后等症状引起的,常见的症状为患者在光线强烈时会不自主的发生躲避、闭目、流泪等症状,这些症状会使人们在开灯的情况下睡不着觉。
2.对黑暗存在一定的恐惧:对黑暗存在一定的恐惧是一种心理恐惧,通常是因为不相信自己,害怕人生而产生的消极情绪。通常表现为到了晚上,独自一人时就会产生一种莫名的恐惧情绪,没有安全感、紧张害怕、产生消极情绪等,从而导致不关灯睡不着觉。
3.神经衰弱:神经衰弱是指长期处于紧张环境和压力下,引起的长期睡眠障碍、神经容易兴奋、脑力容易缺乏等表现。还通常伴有情绪困扰、易发脾气、肌肉紧张性疼痛等症状。神经衰弱对外界的事物非常敏感,从而出现不关灯就睡不着觉的情况。
不关灯睡不着觉的注意事项:
1.要适当运动。
2.睡觉时要保持愉快的心情,放松自己。
不关灯睡不着的原因2
一、晚上睡觉不关灯有什么坏处?
1.生物钟被打乱
我们身体习惯了白天工作、夜晚睡觉的作息规律。如果晚上保持开灯睡觉的习惯,身体会因为“看到”没关的灯,误认为还在白天,仍需要工作,于是继续保持持续运作的状态,增加身体负担。而且身体中很多细胞的修复也是需要在黑暗的条件下才会缓慢运作。长期如此,身体就会出现生物钟错点的现象,导致机体各功能运转出现紊乱。
2.影响激素的.代谢
睡觉的时候,身体的各个肌能都会“慢下来,”,体内代谢节奏也放缓。但是,开灯睡觉的话,体内的肌肉和细胞都会被激活,睡眠节奏被打乱,新陈代谢和体内分泌都会受到影响。如果你经常一觉睡醒,脸色就不好或者长了痘痘,有可能是跟你开灯睡觉的习惯有关。
3.睡眠质量变差
晚上开着灯睡觉,即使我们闭上了眼睛,眼睛还是可以感受到光,隔着眼皮也会有刺眼的感觉。而光线的存在,会影响我们体内褪黑素的分泌。
褪黑素,是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种胺类激素,又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素,褪黑素在体内能起到多种作用,比如促进睡眠、调节时差等,最重要的是能维持身体肌能的昼夜节奏和规律,也可以这么说,夜间褪黑素水平的高低,直接影响着睡眠质量。
而褪黑素的分泌水平又与外界光线的明暗有明显相关性,光线越亮,褪黑素的分泌就越少,这也是我们夏天醒得总是比冬天早的原因。
不关灯睡不着的原因3
长期不关灯睡觉危害有以下几点:
1、会导致身体免疫力降低,在晚上睡觉时,身体各个器官都处于休眠状态。如果长期不关灯,容易降低睡眠质量,大脑得不到充分的休息,容易导致身体免疫力降低,易引发其他病症。
2、长期不关灯睡觉,体内褪黑素的分泌就会受到抑制,容易导致人体老化、皮肤粗糙、黯淡无光、抵抗力降低,还易感染或增加癌症的风险。
长期不关灯睡觉对身体的影响较大,建议养成良好的生活习惯。
影响视力。晚上睡觉的时候,你虽然闭上了眼睛,但是灯光也会对眼睛产生刺激,就好比你睁目对日是一样的,时间长了你就不敢睁目对日了,长期下去会破坏视网膜造成视力下降。
降低睡眠效果。晚上睡觉不关灯,很多人半夜都会醒过来,由于灯光刺激,很难进入深度睡眠,这样造成睡眠质量下降。
降低抵抗力。我们身体在晚上睡觉时,身体会自动分泌褪黑色素,这种物质可以降压、降心跳、提高免疫力,而灯光会抑制这种褪黑色素的产生。
增加患癌的风险。褪黑色素还有着抑制癌细胞的作用,长期开灯,褪黑色素分泌较少,会大大增加患癌概率。
阴阳失调。长期夜晚开灯,身体会默认为是白天,阳气不减弱,阴气不升,长此以往将会导致身体失调,第二天也会变得没有精神呢。
影响长身体。晚上是生长激素的分泌时间,不关灯睡觉,身体认为是白天,会减少分泌生长激素,造成个子发育不好,影响身高。
晚上睡觉不关灯会对人体造成许多不良影响,人体存在的昼夜节律和光照有密切关系,这牵涉到人体当中一种重要的激素叫做褪黑素。褪黑素在夜间2-3点是分泌高峰,但是它在黑暗的环境中才会正常分泌,如果睡觉一直开着灯,褪黑素的分泌就会受到抑制。它除了调节昼夜节律以外还会抗衰老、抗氧化,有一定增强抵抗力并抗肿瘤的作用。
长期睡觉不关灯,褪黑素长期受抑制会使人体容易老化、抵抗力差,容易感染及增加癌症患病的风险。同时睡眠质量也会受严重影响,有时候会有睡眠节律紊乱,晚上睡不着而白天总是想睡觉或者睡眠质量差,睡眠时间虽然很长但总是感觉睡不够。
晚上睡觉不关灯的危害大致包括以下两点:第一、影响睡眠质量。在开灯的状态下睡觉,机体很难进入深度睡眠状态,大脑神经得不到充分的休息,时间久了,睡眠质量会越来越差,形成一个恶性循环,严重者导致机体发生器质性病变。第二、影响青少年的身体发育。青少年时期是生长发育的重要阶段,尤其是晚上睡眠期间,体内的垂体分泌大量的生长素,促进长高。开灯睡觉造成机体没有黑白之分,生长素分泌不足,影响青少年生长发育。
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