运动扭伤发生的处理方法
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运动扭伤发生的处理方法,健康是我们的首要任务,因为有好的身体才能享受好生活,但很多的人觉得无所谓,觉得没必要那么注意,但这样往往会损害到我们的身体,那么以下是关于运动扭伤发生的处理方法。
运动扭伤发生的处理方法1
运动扭伤后要立刻停止运动,接着检查扭伤的情况,如果情况不严重,可以局部冰敷以达到消肿镇痛的效果。而恢复期间,也需要抬高患肢避免水肿。之后配合按摩和热敷,治疗效果更好。
平时有运动健身爱好的人,每次运动前都会着重进行热身运动。这是因为如果没有做好热身活动,肌肉没有提前适应之后的运动量和力度的话,就很容易导致局部扭伤和损伤。但不少人在跑步、举重、打球过程中,都可能因为用力不当,导致运动扭伤的发生。
1、停止运动
当肌肉运动拉伤后,第一件事就是立刻停止运动。部分人自认为拉伤情况不严重,还继续运动,可能会使局部淤血加重,肿痛感也会加剧,也会造成严重后果。所以无论扭伤的情况是否严重,都需要立刻停止锻炼,避免进一步损伤肌肉组织。
2、检查扭伤情况
在运动时感觉肌肉可能扭伤后,要停下来检查扭伤的具体情况。因扭伤都是因肌肉过度牵扯所致,所以只要是发生了扭伤的情况,稍微活动一下都会感觉到非常明显的疼痛感。而检查如果发现扭伤情况严重,就需要立即就医处理。
3、进行冰敷
轻度的运动扭伤可以马上进行冰敷,将冰袋或者冰棒敷于患处,以达到收缩血管和预防淤血增多的目的。同时,冰敷有镇痛的效果,也可以缓解患者扭伤后出现的剧烈疼痛感。
4、患肢抬高
为了避免运动扭伤后患肢出现水肿,建议康复期间要将扭伤部位太高,具体位置是心脏以上的高度,就可以很好的避免水肿发生。
5、适当热敷
通常运动扭伤后的两天内,都建议冰敷治疗,而两天后则建议热敷。这样可以消除患处的淤血,以达到血液循环的作用,也能帮助肿胀部位更好的恢复。但是注意热敷过程中,温度不要过高过烫,以免局部皮肤被烫伤,延长恢复时间。
6、局部按摩
在进行热敷的同时,也可以配合按摩治疗,适当的按摩能够帮助肌肉部位快速好转,使疼痛感不那么剧烈。最好能慢慢的按压、揉捏患处,且手法要正确。
运动扭伤发生的处理方法2
人体运动时会发生扭伤,一旦发生运动扭伤,建议立刻停止运动,防止扭伤部位症状加重,同时对扭伤部位进行局部冷敷,可以使用冰块、冰冻矿泉水外包毛巾冷敷受伤部位。一般情况下常见的扭伤有腕关节扭伤、膝关节扭伤及踝关节扭伤,当腕关节扭伤时,要停止继续用受伤的手用力以免伤情加重,最好让手处于平稳状态,不要动。
抬高患肢,手受伤以后可以将受伤的手抬高,能减轻血液的淤滞,缓解疼痛。冷敷患处,手扭伤后,可以及时地对受伤的手指进行冷敷,用浸过冷水的毛巾或者是冰袋敷在伤处,可以减轻局部的充血,可以起到缓解疼痛和减轻肿胀的作用。
脚踝扭伤后消肿治疗,主要见于以下几个方面:
1、局部冷敷:急性期应该用冰块冷敷,冷敷有利于血管收缩,减少组织液渗出,减轻水肿发生,从而减轻疼痛;
2、非手术治疗:单纯软组织损伤应该佩戴护踝固定4周,有利于软组织损伤的修复。如果合并韧带不全损伤,应该石膏或者支具固定4周,让不全损伤的韧带自行愈合,4周后拆除石膏或支具,逐步恢复行走、站立功能;
3、手术治疗:软组织损伤合并韧带断裂,建议进行手术治疗,手术缝合断裂的'韧带,4周之后韧带愈合,在专科医生指导下循序渐进的进行负重行走功能训练,2周之后基本上可以恢复行走功能;
4、抬高患肢:脚踝扭伤之后无论采取何种方式治疗,在睡觉的时候都注意抬高患肢,有利于足踝部的肿胀消退。
运动扭伤发生的处理方法3
如何正确处理脚踝扭伤,消肿止痛呢?
Ⅰ级:韧带被轻微拉伤或撕裂,无松动。扭伤处疼痛和肿胀,多数患者不需要拄拐杖行走,但无法慢跑和跳跃。
Ⅱ级:韧带部分撕裂,轻微松动。患处除了疼痛和肿胀外,还有明显的淤血,患者行走时会疼痛,需要拄拐杖以承担部分体重。
Ⅲ级:韧带完全撕裂,且非常松散。此时患者会感觉脚踝疼痛难忍,难以步行,关节不稳定、有屈曲感。
药物治疗,可以选用外用非甾体消炎镇痛贴膏类产品—必艾得吲哚美辛巴布膏,具有抗炎、解热及镇痛作用,其作用机制为通过抑制环氧化酶活性而减少前列腺素的合成,制止炎症组织痛觉神经冲动的形成,解除内源性前列腺素的致炎作用。
局部应用,其有效成分可穿透皮肤到达炎症区域,缓解急慢性炎症反应,对因外伤或风湿病引起的炎症,可使炎性肿胀减轻、疼痛缓解。
运动中扭伤怎么处理
在激烈运动中很容易造成关节扭伤,特别是踝关节,膝关节,对于关节扭伤以后治疗,最主要的是要立即停止运动。注意休息,疼痛部位用冰块或毛巾方式进行冷敷,以减少出血,减轻肿胀,缓解疼痛。然后及时去医院就医,通过磁共振检查,明确损伤情况。
如果是单纯的的软组织损伤的,这种情况可以通过卧床休息两周左右可完全的恢复。如果伴有韧带损伤的,这种情况如果部分损伤,可以通过石膏托进行固定。
如果完全损伤,建议通过手术修补,否则韧带修复不好就可能影响关节的稳定,影响运动生涯。手术治疗以后,如果疼痛可以口服消炎镇痛药物治疗。
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