睡前刷牙有助于睡眠吗
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睡前刷牙有助于睡眠吗,刷牙早已成日常生活之中的一部分,健康的牙齿不仅能影响到整体的颜值,更是身体健康一种标志,因此大家都会早晚刷牙,以下分享睡前刷牙有助于睡眠吗
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睡前刷牙有助于睡眠吗
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一、临睡前刷牙的功效
刷牙是维持口腔清理的关键方式,它能清除口腔内软白废弃物、食材残片和一部分牙釉质牙斑菌,并且有推拿牙龈功效,进而降低口腔自然环境中发病要素,提高组织的抗病性工作能力,刷牙针对防止各种各样牙齿疾病,非常是针对防止和医治牙周病和龋病等,具备关键的功效。
二、刷牙的恰当方式
正确的刷牙方式能合理地消除牙及牙周组织牙斑菌和牙渍,可具有防止龋齿和牙周病的功效。因而,倡导不损害牙及牙周组织的竖刷法。刷上颚后槽牙时,将软毛牙刷放置上颚后槽牙上,使牙刷毛与牙呈45度,随后旋转刷头,从上到下刷,各位置反复刷10次上下,里外边刷法同样。
刷下颚后槽牙时,将软毛牙刷放置下颚后槽牙上,牙刷毛与牙仍呈45夹角,旋转刷头,从下向上刷,各位置反复10次上下,里外边刷法同样。上、下颚门牙唇面刷法与后槽牙方式同样。刷向前牙腭面和下门牙舌体时,可将剧头坚立,上牙从上到下刷,下齿从下向上刷。刷左右牙牙齿咬合面时,将软毛牙刷放置咬合表面,稍用劲以水平方向往返刷。
三、刷牙的时间
每日应保证早上和夜里睡前各刷牙一次,并坚持不懈刷牙漱口。每一次刷牙需3~5分钟才可以将牙的每个位置刷出。晚上睡前刷牙至关重要,因它能消除当天三餐囤积于牙上的食物残留污渍。不然,在晚间休眠状态下,口腔内滋长病菌,废弃物与唾沫的钙质堆积产生牙斑菌及牙结石,时间一长便会使牙产生龋齿及牙周病。
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长期晚上不刷牙的危害有多大
1、有龋齿
龋齿是一个高发疾病,几乎所有的人都有蛀牙。龋齿是由于细菌侵蚀了牙齿而造成的,当晚上不刷牙时,口腔里边会有许多食物残渣,这些食物残渣将会帮助细菌繁殖,给它们一个好的生存条件。另外,在晚上睡觉的时候,杀灭细菌的唾液也变得特别少,很容易导致细菌滋生,从而引起龋齿的发生。
虽然龋齿是一个比较小的疾病,但它却严重的影响了人们的生活和工作,当龋齿疼痛时,给人的感觉是十分痛苦的。
2、引起口臭
晚上不刷牙时,细菌会在口腔里边大量的滋生,因为口腔里边会有许多的食物残渣,这些食物残渣经过细菌的分解之后会有许多难闻的恶臭味。另外,如果在睡前吃了含糖量比较高的食物,并没有去刷牙,嘴里边还会有一股酸酸的味道,这种味道并不是甜味的分解以后产生的,而是食物在口腔里坏了之后留下的味道。
3、肺炎
很多人都不敢相信,晚上不刷牙将会导致感染肺部的疾病。其实这种现象是真实存在的,尤其对于65岁以上的老人和经常卧病在床的病人是更容易发生的。
当晚上不刷牙时,口腔里会滋生一些细菌,这些细菌会随着唾液和食物的残渣慢慢的进入到人体内。因为老人和经常卧病在床的`病人免疫力比较低,从而会使细菌滞留在肺部,从而引起吸入性肺炎,甚至会导致更严重的肺部疾病发生,比如:肺脓疡、肺积水。
晚上刷牙对于身体是特别重要的,有许多人都有在早上刷牙的习惯,却没有在晚上刷牙的习惯。根据科学研究调查,晚上不刷牙对人体的危害要比早上大,更容易得一些疾病。其实,人们应该保证每次三餐之后都养成刷牙的习惯,即使每做不到三餐之后都刷牙,但也要保证早晚两次刷牙,做到饭后漱口的情况,这样才能保证口腔卫生。
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刷牙的正确方法
刷牙的时候要包括3个牙面:内测面、外侧面以及水平的咀嚼面。要特别注意清洁后磨牙(舌侧面)和上磨牙(颊侧面),因为这些地方是宝宝刷牙时最容易遗漏的地方。
下面几个步骤可以教你如何正确帮宝宝刷牙:
1、先刷上下排牙齿的外侧面,把牙刷斜放在牙龈边缘的位置,以两只三颗牙为一组,用适中力度上下来回移动牙刷。
2、刷上下牙齿外侧时,要将横刷、竖刷结合起来,旋转画着圈刷,即上牙画M”形,下牙画W”形。
3、然后再刷牙的内侧,重复以上动作。
4、刷牙门内侧的时候,牙刷要直立放置,用适中的力度从牙龈刷向牙冠,下方牙齿同理。
5、要刷咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
另外,刷牙还必须坚持三二制”,即每天刷3次,注重晚上睡前的那一次,牙齿的3个面(颊、舌、咬抬面)都要刷到,每次刷牙要认真、仔细地刷3分钟。
怎么教孩子刷牙
1、给宝宝刷牙时,要少用牙膏,一般是黄豆粒大小的比较好,用的太多会产生浪费的,而且容易引起宝宝误吞。
2、刚开始给宝宝刷牙,如果宝宝不到3岁,尽量不要让宝宝自己拿着刷,先耐心的教给宝宝,家长做好示范,要让宝宝坐正身体,刷牙前先喝一小口水再吐出,抹上牙膏后,要顺着牙缝上下轻轻的刷。
3、刷牙尽量控制在3分钟以内,里外都要刷到,刷完后,要督促宝宝及时吐掉牙膏泡沫,并多喝水使劲漱口。这期间不要让宝宝哭闹,以免漱口水呛到孩子,尤其是不能让宝宝咽下。
4、一定要让宝宝养成定时刷牙的好习惯,最好在饭后3分钟让宝宝刷牙,每天最少刷牙两次,即早晚各一次。
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