更年期练瑜伽好处有哪些
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
更年期练瑜伽好处有哪些,瑜伽是一种古老的健身法,练习瑜伽可以在安静中消耗掉人体多余的脂肪,并且增加人的柔韧性和灵活性。下面小编分享更年期练瑜伽好处有哪些。
更年期练瑜伽好处有哪些1
1、调节神经系统
瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动,练瑜伽时,人的全身能够调节到放松的最佳状态,控制大脑的中枢神经也会得到放松,从而有效地缓解压力。长期坚持练瑜伽,还能将不稳定的神经系统调节到正常状态。
2、调节内分泌系统
更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱,雌激素的分泌也会越来越少,而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质,延缓衰老,帮助女性调节内分泌,减轻更年期潮热,出汗,失眠等症状。
3、强化呼吸系统
联系瑜伽讲究呼吸与动作的配合,随着每个动作的进行,机体内的气体不断进行吐纳故新,进一步增加了肺活量,增强了呼吸系统的功能。
4、调养消化系统
瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环,还能够促进肠胃蠕动,从而增强了肠胃的消化功能,对防治更年期易出现的便秘等症状有显著的疗效。
5、美化形体
进行瑜伽练习时,人的身心处在放松状态,规范,舒缓的瑜伽动作也会使肌肉放松下来,增强身体的耐力和柔韧性,这对保持凹凸有致的身材起着至关重要的作用。
6、放松心态
瑜伽是在优雅的`环境中进行的舒缓动作,在这样的环境下,人的身心会处于高度放松的状态,从而减轻更年期女性出现的心烦意乱,失眠多梦,抑郁焦虑等心理不适症状。
更年期练瑜伽好处有哪些2
更年期练习瑜伽的注意事项
1、练习瑜伽贵在坚持,只有持之以恒的练习,才能达到强身健体的功效;
2、每次练习瑜伽时都要全身心的投入;
3、瑜伽的姿势幅度较大,刚开始练习时一定要量力而行,然后再慢慢扩大运动幅度;
4、练习瑜伽期间如果感到有头昏胸闷等不适症状,要立即停止运动;
5、更年期女性练习瑜伽动作幅度不宜过大,对于有高血压,心脏病的患者要避免倒立式瑜伽。
更年期练习瑜伽的坏处
颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。
脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。
骨骼损伤后遗症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但老年人开始练瑜伽有很大受伤风险,对骨骼造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
备孕期间可以练瑜伽吗 练瑜伽对备孕有好处吗
男女练习瑜伽都有哪些好处?
产前瑜伽什么时候练最好和好处有哪些
女人练习瑜伽的有哪些好处
每天练瑜伽的好处有哪些
女性练瑜伽的好处有哪些
男女练习瑜伽都有哪些好处?
练瑜伽的好处有哪些呢
练瑜伽能减肥吗 练瑜伽有什么好处
练习瑜伽有哪些好处
练瑜伽对子宫有哪些好处呢
早上练瑜伽的好处有哪些
练瑜伽金刚坐有哪些好处
男性练瑜伽有哪些好处呢
有关女性练瑜伽的好处有哪些
更年期练瑜伽好不好
孕妇练习瑜伽有哪些好处
练瑜伽有哪些好处 练瑜伽有什么好处
孕妇练做瑜伽的好处有哪些
练习瑜伽的好处都有哪些
练习瑜伽有哪些好处呢
盘点练习瑜伽的好处有哪些
练瑜伽对子宫有哪些好处
经常练瑜伽的好处有哪些
孕妇练瑜伽的好处有哪些
练瑜伽对女性有哪些好处
女人练瑜伽的好处有哪些
爬楼梯减肥 练瑜伽的好处
女人练习瑜伽有哪些好处
晚上练瑜伽后泡脚有哪些好处
更年期练瑜伽的好处?冬季练瑜伽穿什么衣服?
瑜伽的好处有哪些:练习瑜伽对健康的10大益处
晚上练瑜伽的好处有哪些