晚餐吃什么可以减肥 多吃5种食物利于减肥
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
晚餐吃什么可以减肥?5种食物有助减肥
1、红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。
2、凉拌绿叶菜
多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。
3、粗粮
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。
4、醋
专家介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200—275千卡。
5、豆类
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。
晚餐吃什么可以减肥?推荐两款减肥食谱
1、白菜炖豆腐
做法:将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。
功效:白菜含有丰富的粗纤维,能润肠、排毒,帮助消化。白菜中还含有丰富的维生素C、维生素E,多吃可起到护肤养颜的效果。豆腐中蛋白质含量和肉类接近,含有丰富的钙、维生素、磷、钠、钾等微量元素。白菜炖豆腐具有一定的减肥功效,对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
2、双菇苦瓜丝
做法:取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
功效:苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,在夏天食用还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。苦瓜有非常多烹调做法,可以榨成汁饮用,可以用作熬汤材料,可以清炒,还可以和牛奶搭配,做法多效果显著,是夏天减肥必不可少的食物。
减肥不吃主食可以吗 减肥不吃主食吃什么
冬季减肥吃什么 5大食物须多吃
减肥多吃这几种食物
晚餐吃什么可以减肥最有效
减肥晚餐应该吃什么 减肥晚餐食谱
早餐吃什么有利于减肥和不吃早餐能否减肥
晚餐吃什么可以减肥 多吃5种食物利于减肥
减肥晚餐最好吃什么?3款健康减肥晚餐食谱
晚上不吃饭吃什么食物减肥
晚餐怎么吃可以减肥:教你晚餐怎么吃更利于减肥
晚餐只吃水果可以减肥吗
三餐吃什么可以减肥
减肥晚餐吃什么好
减肥可以吃什么零食 8种减肥零食越吃越瘦
晚上不吃饭能减肥吗 减肥晚上吃什么最好 减肥晚餐食谱
减肥的晚餐吃什么
吃哪些东西可以减肥快 5种食物有效帮助减肥
吃什么减肥 10种食物减肥效果好
减肥不能吃什么食物 减肥不能吃这12种食物
早餐吃什么可以减肥
夏季吃什么食物可以减肥 十大减肥食物排行榜
针灸减肥可以吃面食吗 针灸减肥可以吃什么
晚餐只吃水果好吗 春季晚餐吃什么可以减肥
减肥人士可以吃的减肥餐
晚餐吃什么减肥又不饿 简单减肥晚餐食谱大全
减肥晚餐可以吃什么 减肥晚餐可以吃的食物
减肥不能吃这5种食物
睡前吃什么减肥最快 睡前可以吃的食物 减肥的食物
减肥早餐可以吃什么
吃菠菜可以减肥吗 菠菜怎么吃有利于减肥
晚餐吃什么减肥 7款减肥餐吃出曲线
减肥晚餐怎么吃
减肥早餐什么时候吃 午餐什么时候吃最减肥晚餐什么时候吃不发胖进餐时间多久最减肥减肥餐吃什么好