孕前吃钙片有什么好处
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孕前吃钙片有什么好处,有许多准备怀孕的孕妈妈,都听说要吃钙片,那么你知道孕前吃钙片有什么好处吗,下面各班组小编一起来看看孕前吃钙片有什么好处吧,希望能够帮助到你。
孕前吃钙片有什么好处1
孕期医生说要吃钙片对胎儿有什么作用
胎儿的骨骼和牙齿已经开始钙化,如此时孕妇对钙的摄入不足,胎儿会从母亲的骨骼和牙齿中取大量的钙,以满足生长发育的需要。此时,孕妇吃钙片好处就体现出来了,若孕妇缺钙会使母亲的钙代谢呈负平衡,可导致母体骨质软化症,并可能引发产后的多种病痛。孕妇钙摄人量每日以1.5克为宜,同还应有充足的维生素D,以促进钙的吸收和利用。
孕期医生说要吃钙片是怎么回事呢
钙在体内,一方面构成骨盐赋予骨骼硬度。使它作为身体的支架,负荷体重。另一方面钙以离子的形式参与各种生理功能和代谢过程,如肌肉收缩、血液凝固、神经肌肉的应激性、毛细血管的通透性、改善微循环和白细胞对细菌的吞噬作用等。所以钙在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫及生殖等系统正常生理功能中起着重要作用,维持着细胞的正常生理功能。
在怀孕期间吃点钙片是非常有用的。首先对孕妈妈的体质比较好不会出现营养不良。对于胎儿也不会出现胎儿骨骼发育不良。也不会出现胎儿过小的症状。所以孕妈妈们一定不要有顾虑该适当的补充一些钙物质对您和您的宝宝是非常有好处。注意也不要吃太多。
孕前吃钙片有什么好处2
一般情况下,孕妇通过日常饮食就可以摄取到足够的钙质了,但是部分孕妇可能会因为饮食搭配不均衡、或者身体的因素,不能很好地摄取食物里的钙质,这时候就可以通过服用孕妇钙片,来补充足够的钙质,预防以下孕期疾病的发生:
1、预防手足浮肿、腰酸腿疼
怀孕了,原本合脚的鞋子变得紧绷不适,还会时常腰酸腿疼。其实,这种浮肿和酸痛多见于妊娠晚期,与钙大量流失,血清钙浓度降低及内分泌改变有关。因此,妈妈需要通过补钙,降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。
2、预防抽筋、关节疼痛
钙与心肌、骨骼肌的收缩,以及神经细胞的调节有密切关系。当妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加,致使肌肉收缩,出现抽筋、关节疼痛等症状。因此,孕妇需要补充足够的钙质,预防以上症状。
3、预防妊娠高血压
妈妈怀孕,不仅要忍受各种孕期反应的折磨,有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症,对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素,有临床研究表明,补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂,对孕期妈妈至关重要。
哪些食物的钙含量高?
牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食物都是钙含量较高的,孕妇可以根据自己的口味和其他的营养需求,合理搭配食用。
怀孕妈妈在怀孕7—9月对于钙质的需求是最大的,因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D,这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。
大部分妈妈都会选择喝牛奶来补充钙质,除了单调的牛奶喝法,还有很多其他建议:
1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。
2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。
3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。
4、每天至少喝一杯牛奶,养成一个习惯,在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。
5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
孕前吃钙片有什么好处3
钙质对孕妇和胎儿的好处
钙质对人体的重要性不言自明,那么,钙质对孕妇和胎儿的好处有哪些呢?
怀孕后,孕妇自身和胎儿发育都需要大量的钙质,对于宝宝来说,牙齿和骨骼的形成都离不开它,若胎儿缺钙,出生后很可能患上先天性佝偻病,因此孕期的女性一定要保证每天所需的钙质供应量。此外,钙还能起到一定的凝血作用,缓解孕期的疲劳感,日后哺乳时也更易下奶。
值得注意的是,一旦有孕,女性身体会自动设置为先将营养运输给胎儿,满足胎儿后再提供母体自身,也就是说,如果钙质的摄入不能同时满足一大一小两个人,那么可能胎儿没事,而遭殃的是你自己。怀孕之后,如果准妈妈每天的钙摄入跟不上,很有可能造成腰膝酸软、腿抽筋等症状,严重会患上软骨病。
孕前补钙的好处有哪些
有的备孕期女性可能会感到犹豫,明明是孕期钙质需求量增大,那么,为何要孕前就开始补钙呢?孕前补钙的好处有哪些?
1、中国膳食钙质少
从中国人的膳食结构来看,还是普遍以素食为主的,我们爱吃的食物里钙含量非常的低,平均每天只能摄入390毫克左右,比权威营养协会建议的钙质摄取量少了一半还多,应该说,绝大多数的国人都处在“钙不足”的状态,再加上经常抽烟喝酒、喝咖啡、喝碳酸饮料、喜欢宅在家中等不良的生活习惯影响,钙质的流失会更加严重。
2、孕期需求量剧增
通常,年轻妇女在怀孕之后每天所需钙质量会不断的`增减,如果用“剧增”这个词来形容也不为过,到了孕晚期更是翻着番的往上增加,从孕期才开始补钙根本就跟不上肚子里宝宝的需求。且一般来说刚怀孕的那一刻不会被立马发现,查出怀孕的日期至少要比真实的怀孕日期晚上几日,孕后补钙未免有些马后炮。
孕前补钙的好处有哪些
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,也是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。因此,妇女在怀孕前必须补钙,以供胎儿生长发育所需。
钙还可以加强母体血液的凝固性,可以安定精神,防止疲劳,对将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇摄入钙不足,胎儿会从母体中夺取钙质,造成孕妇腰酸腿痛,还可出现软骨症。
孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙,所以,女性怀孕后所需钙要比平常多2倍,而只靠临时摄入量是远远不能满足的,所以必须在孕前贮存多量钙质,才能为孕后补充所需大量的钙提供物质条件。由于钙能够在人体内贮存较长的时间,这就决定了孕前补钙的重要性。
钙享有“生命元素”之称,特别是20岁以后的女性,更需要补充。因为20后,骨质密度即开始缓慢减少,30岁后减速逐渐加快,易导致骨质疏松症等骨病。此外,缺钙也是易让女性更快衰老。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克,怀孕妈妈刚每天需要1000毫克的钙了。
孕前补钙的最佳时间
补钙不是一天两天事,需要持之以恒,才能收到明显的效果,另外,补钙的方式也十分重要。那么,什么才是孕前补钙的最佳时间呢?
1、宜早不宜迟
具体从何时开始补钙最好,目前医学界还没有一个明确的说法,一般来说,建议年轻妇女从备孕就开始补钙。中国人体内普遍钙含量不足,所以补钙一事宜早不宜晚。
2、晚间补钙效果佳
不少老人说,晚上睡觉会长个子,其实这样的说法并不是完全没有道理。凌晨三点左右,人体细胞会开始不停出新,如果那时候人刚好处在睡眠状态,那么新的骨骼细胞会生长地更快,因此在晚间补充钙质不仅有意义,而且效果会非常的好。
3、晚间补钙不等于睡前补钙
最好在睡前三个小时就完成你的补钙工作,经过一段时间的消化,钙质才能更好地被吸收。切记一点,晚餐不要吃得太晚,如果晚餐总是安排在晚上九点、十点左右,餐后补钙再立即睡觉会引起肠胃的不适,来不及被吸收的钙质进入尿道可能还会引起尿结石。如果你为了等待补钙的最佳时机而不肯入睡,又会影响内分泌系统和钙质的吸收,总之都不是上佳选择。
孕前如何补钙
关于孕前如何补钙的问题,建议各位备孕期的女性朋友要做到双管齐下——食补和药补两手抓,这样才能够巩固补钙的效果。
食补
第一类:奶制品,如牛奶、羊奶、酸奶等。
奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素,适合备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶,其钙磷配比几近完美,能被身体很好地消化和吸收,是首选的钙质来源。至于酸奶,有一点需要提醒,酸奶是加工处理过的牛奶,PH值比较小,用来消食是不错的选择,但不适合胃部经常反酸的女性食用。
第二类:豆制品,如腐竹、豆腐干、油皮等。
黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质,且不含胆固醇,经过加工后不但营养物质不会减少,反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆,黄豆中含有大量植物性雌激素,能够参与女性朋友的内分泌调节,改善内环境,对于想要怀孕的人来说,多吃豆制品几乎没什么坏处。
第三类:肉类和蛋类,如牛肉、瘦肉和鸡蛋等。
肉类是我们每天必不可少的食物,肉中含有包括钙在内的不少无机物质,还有人体所需的氨基酸,有利于钙质的吸收。相对而言,红肉和瘦肉是最为理想的补钙选择,所以牛肉可作为食用的首选。至于鸡蛋,在蛋黄中则聚集了更多的无机物。不过无论是肉类还是蛋类,都不能过多食用,过食肉类加快钙流失,过食蛋类易胆固醇高。
第四类:海产类,如海带、海虾皮等。
钙离子是海水最主要的组成物质之一,所以产自海里的各种食物自然而然含有丰富的钙元素,与产自陆地的食物相比可能会高出几十倍。不过,海产品同样不宜过多食用,来自水里的东西多为凉性,吃多了容易造成胃部不适,还有的女性朋友身体敏感,吃海产品本身就会过敏,更应该谨慎食用。
药补
钙剂是如今药店里最常见的产品之一,种类纷繁,让不少人无从选择,但不管怎么说,最首要的选择原则是要无害无副作用。如果备孕期的你对此比较迷茫,可以请教医生,从钙元素含量、维生素D含量、适宜的人群、性价比等方面多种考虑,甄选出最适合自己的产品。在怀孕前,除了食补之外,每天还要辅以200~300mg左右的钙剂,以便身体储存更多的钙质。
注意事项
(1)食补是最天然、最安全的补钙方式,我们不能把补钙的重点放在药补上,食补才是关键。
(2)秋季为补钙的最佳时节,随着温度的下降,人体内的器官功能会相应提升,为冬天储存能量,此时补钙,效果较好。
(3)服食钙剂要科学,并不是吃得越多补钙效果越好,每天按照医生嘱咐的量科学补钙,以免加重肾脏的负担。
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