哺乳期可以吃水果吗
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哺乳期可以吃水果吗。妈妈们在生下宝宝之后,就迎来了哺乳期。哺乳期就需要给自身提供足够的营养,因为需要让孩子在母乳中获得营养。所以哺乳期的饮食非常重要,那么哺乳期可以吃水果吗?
哺乳期可以吃水果吗1
哺乳期吃水果的好处:哺乳期的妈妈要吃些新鲜的`水果,水果最突出的营养素就是维生素,这对滋养妈妈身体和提高乳汁的质量都非常有益。水果中富含的纤维素,还能防治哺乳期便秘。
1、 预防和缓解便秘
水果不但可以增进哺乳期妈妈的食欲,增加肠蠕动,帮助消化,还可以预防和缓解便秘。
2、 营养成分丰富
摄取丰富多样的水果和蔬菜,可获得维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,丰富饮食结构,平衡身体营养。
3、 促进乳汁分泌
由于母乳中大部分都是水分,所以食用含较多水分的新鲜水果可以促进乳汁的分泌。
哺乳期不能吃什么水果?
1、 芒果
芒果中含有致敏物质,对芒果过敏的妈妈以及婴幼儿都不要食用,不过敏的妈妈和婴幼儿可食用!
2、 西瓜
西瓜作为夏季的明星水果,防暑降温效果可是超一流的!但注意产后3-4天内最好不要吃西瓜,因为刚刚分娩后产妇身体较虚弱,西瓜性属寒凉,食用过多可伤及产妇肠胃。
3、 荔枝
荔枝糖分含量较高,性热,多食易上火。宝宝通过乳汁的热性物质也可能上火,导致宝宝不喜吃奶,还会诱发湿疹或加剧湿疹。
4、 山竹
山竹适量吃没有问题,但长期吃可导致脾胃虚弱或是腹泻,也可间接引起宝宝湿疹和腹泻。
5、 石榴
石榴含维生素丰富,对哺乳期女性身体恢复很有帮助,但是如果大量食用石榴,只会适
得其反。因为大量进食石榴会导致哺乳期妈妈便秘,而且宝宝的胃肠功能还不完善,容易受刺激而引起肠胃不适,出现腹泻、反酸、呕吐等反应。
哺乳期可以吃水果吗2
不要吃冰镇的水果
夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
不要多吃凉性水果
食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。
热性水果:山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。
中性水果:葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。
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