每天坚持吃水果的变化
本文已影响4.9K人
本文已影响4.9K人
每天坚持吃水果的变化,水果能够给人体带来很多的营养价值,我们要经常吃水果,这样才能及时的补充身体所需的营养物质,以下就是小编为大家整理的一些关于每天坚持吃水果的变化的资料,大家一起来看看吧!
每天坚持吃水果的变化1
1、补充分水
补水除了多喝水以外,吃水果也是补水的好方法。绝大部分的水果中水分含量达到60%~95%,并且水果中的水是纯净的水,没有污染物和细菌。汲取水果中的水分,我们无需担心灰尘及化学物质的污染。
2、保养皮肤
水果中含有丰富的微量元素、维生素、酚类及黄酮类物质,这些成分可以滋养皮肤,使肌肤保持白嫩、光泽、有弹性,美容养颜效果可与化妆品媲美。
3、延缓衰老
抗衰老受很多因素的影响,而食物营养是最直接、最重要的因素之一。水果中就含有很多抗衰老的有效成分,如单萜类物质、类黄酮物质、酚酸类物质、类胡萝卜素等大量天然植物化合物。这些物质能够调节解毒酶的活性,改善激素代谢,帮助人体制造激素,还能有效清除自由基,从而有助于延缓机体衰老。
4、增强免疫功能
水果中含有维生素C、维生素A、维生素E及类胡萝卜素等,这些成分可以帮助提升身体的免疫力,减少疾病的困扰。
5、促进排便
有些水果中含有丰富的食物纤维,这种成分能够增强肠道蠕动,加快代谢物通过肠道的速度,有助于促进粪便及有害物质的排泄,有润肠通便的效果,同时还可以起到预防肠癌的作用。
6、预防疾病
大量研究表明,新鲜果蔬的摄入可影响血压与心血管疾病。水果是维生素和矿物质的极佳来源,同时还含有果胶、纤维素、果酸、叶酸及抗氧化剂,有助于降低血脂和胆固醇,从而可以起到预防心血管疾病的目的.。所以,适当增加水果摄入可以降低冠心病等心血管病的风险。此外,由于水果中的维生素含量丰富,因而吃水果还可以减少嘴唇干裂、手指开裂、夜盲症、皮肤过敏等症状的发生。
每天坚持吃水果的变化2
1、对于防止和治疗便秘有良好的作用;
由于减少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养,有利于保持肠道中的菌群平衡。
2、维持体内正常的酸碱度
水果富含钾、钙、镁等矿物质,经代谢后的产物呈碱性,所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性,属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。
吃水果的注意事项
1、每天吃水果200~400克左右为宜,相当于两个苹果。
按照《中国居民膳食指南》推荐,成人每天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量,不包括果皮、果籽、果核等。
2、空腹时别吃太酸的。
早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果,尤其是西红柿、柿
如何坚持每天跑步
每天坚持运动的好处
女人抗衰老每天坚持喝
每天坚持夜跑能减肥吗
坚持瑜伽3个月的变化是什么 练瑜伽体型变化对比照片
这些水果每天轮番吃 让你秒变健康达人
每天坚持打篮球的好处
每天坚持30秒跪坐
每天坚持力量训练的好处
每天坚持锻炼身体的意义
每天早上坚持爬山好处
女人每天坚持运动的好处
每天坚持跑步能减肥吗
女生每天坚持运动的好处
每天坚持爬山能减肥吗
每天坚持吃苹果身体竟有这变化(图)
女人吃什么防止衰老 抗衰老每天坚持喝
每天晚上坚持运动的好处
坚持每天早上走路好吗
每天坚持跑步能健身吗
每天坚持吃什么水果比较好 每天坚持吃哪些水果比较好
坚持跑步一个月的变化
比吃人参还补!每天坚持做这七件事让你健康又长寿
坚持打篮球一个月的变化
每天坚持跑步好处
坚持跑步的女人有什么变化
多吃坚果好处多多 中老年人坚持吃身体变化显而易见
每天坚持锻炼身体的好处
儿童每天坚持跳绳的好处
保养常识:女人每天要坚持21件事
每天坚持晨跑对身体的好处
每天坚持用防晒的变化 防晒和不防晒真人对比
每天坚持吊单杠的好处