吃什么水果降血压效果最好
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又高血压的你知道吃什么水果降血压效果最好,有些人通过水果把血压降下去,但生活中的水果那么多,你知道吃什么水果降血压效果最好吗?今天小编会做这方面的介绍,让大家了解什么水果具有降血压的效果。
吃什么水果降血压效果最好1
降血压的水果有哪些
1、橘子
橘子是生活中特别常见的水果,而且市场售价不高,但这种水果却具有明显的.降血压作用,因为橘子的果皮中含有大量的橙皮甙,还含有一些天然芦丁,前者能保护心血管,可提高毛细血管通透性,促进血液循环,而后者则是一种天然的降压成分,能让人类过高的血压慢慢恢复正常。
2、山楂
山楂也是一种能降低血压,而且降压效果特别好的常见水果,它在每年秋天大量成熟上市,外表为深红色,人们都会把它叫做红果果,这种水果味道特别酸,对人类心血管有明显保护作用和稳定血压,降低血脂,更能减少动脉粥状硬化和血栓的发病率。
3、柿子
柿子是生活中人们特别喜欢吃的一种美味水果,能为身体补充多种营养,而且这种水果也具有很明显的降压作用,它能保护人类的冠状动脉,并能加快身体内血液循环,而且能促进肾上腺激素分泌,能让人类血压保持正常稳定状态,可从根源上阻止血压升高。
4、香蕉
香蕉也是一种降血压的常见水果,因为香蕉不但含有大量膳食纤维它还有大量的微量元素钾这种物质,能加快人体内钠盐代谢,并能维持人体内部环境的钾钠平衡,而钠盐数量过高又是导致人体高血压的重要因素,所以平时人们多吃香蕉也能起到明显的降压作用。
吃什么水果降血压效果最好2
一、山楂
山楂
山楂味甘酸、微温,有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富,维生素C和钙含量都很高。果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。
注意:山楂味酸,故胃出血、胃酸过多的人忌食;山楂可促进宫缩,孕妇禁食。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用。
二、葡萄
葡萄
葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效,适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高,也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。如果食欲不振,早餐时可以在250毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干,一起煮开。
注意:葡萄性寒凉,脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否则容易腹泻;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超过20粒。
三、梨
梨
梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。咳嗽可以制作核桃糖梨饮,取生梨1个(约150克)切成大块,核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克,加水800毫升,煮成汁。每次吃一汤匙,每天3次,连服数日。咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨,用雪花梨3只,捣烂后加蜂蜜50克,水煎服用,每日3次。
注意:梨性寒,寒凉体质、脾虚腹泻者忌食。
四、苹果
苹果
苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。消
注意:由于苹果富含鞣酸,可能引起便秘而加重病情,心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果。
五、石榴
石榴
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质具有很好的抗衰、防癌作用。因此,在吃石榴的时候要嚼嚼籽。
注意:石榴不可多食,否则损齿、伤肺;石榴不宜与海鲜、鱼类同食;石榴有收敛作用,患有感冒、急性炎症、便秘者慎食。
六、鲜枣
鲜枣
与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。
注意:枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
七、柑橘
柑橘
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。 此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
八、柿子
柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
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