缺乏运动有什么后果

缺乏运动,主要就是容易导致身体有肥胖的情况,也容易导致出现有高血压,高血糖和高血脂等异常情况的发生,也容易导致一些心脑血管疾病的发生,也容易导致一些其他疾病的发生。

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有研究表明，运动可预防超过35种慢性疾病，特别是可以预防三大疾病风险：心血管疾病、脑血管疾病、肿瘤疾病。

运动使疾病风险下降19%;使冠心病、中风、糖尿病、乳腺癌、大肠癌的风险下降14%到28%。

运动极大地提升人体健康寿命不仅使你活得长还活得好此外，有很多证据表明，不运动会造成血管加速衰老，易出现心梗、脑梗，内脏(心、肺、胃肠、肾)功能下降，骨质疏松、易发生认知障碍、焦虑或抑郁。

该做什么运动能测衰老程度?

第一阶段：做稳定性训练，例如臀桥、平板支撑、仰卧抬腿等

第二阶段：做心肺运动，即有氧运动，包括慢跑、骑车、游泳等

第三阶段：做增肌运动，即锻炼肌肉运动，包括综合性运动和器械。

除了上述运动，还可以将中医的一些运动，例如太极拳、八段锦、易筋经等都是属于动静结合的.运动;以及部分静止运动，例如冥想、静坐、练书法等，穿插在整个训练中，做到动静结合，对人体有很大的益处。

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缺乏运动有什么后果呢？

缺乏锻炼会增加心血管疾病风险。

缺乏足够的运动将导致身体不良，增加多种疾病的风险。例如，缺乏运动会导致血管、血液流动不畅，血压升高，加重心脑血管疾病的风险。

此外还会降低高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，增加低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，从而增加心血管疾病的风险。当身体不进行足够的运动时，我们的血管无法得到良好的锻炼，从而阻塞或血栓更容易附着，这是心血管疾病的重要原因之一。

缺乏运动会引起肥胖。

现今人们往往休闲娱乐和职业生涯中的.时间分配非常不均匀，而过多的时间投入到举重、美容以及读书工作中，更少的时间应用于运动锻炼，这最终会导致肥胖。肥胖者非常容易发生高血压、糖尿病、心血管疾病、心理障碍、低自尊等一系列健康问题。重要的是谨记：这样的问题在身体质量指数（BMI）超过25或28后会变得更加严重。

缺乏锻炼会降低身体的抵抗力。

锻炼能够提升我们的心肺功能和耐力，因为锻炼会强化我们肌肉的韧性，提升肺部和心血管系统的协调性，增强免疫力，防止感染和其他慢性疾病如乳腺癌、大肠癌等的发生。身体的抵抗力意味着您的身体能够应对外界的压力，预防各种健康问题，让您拥有健康的生活方式。

缺乏运动会影响注意力和专注力。

在现代社会，人们需要同时完成许多任务，因此锻炼可以帮助提高专注力和注意力。运动能够让人们放松，舒缓紧张情绪，保持情绪稳定和良好的思维能力。此外，身体锻炼还会促进脑细胞之间的联结，增强大脑的创新能力、注意力和思考能力。

缺乏运动会影响睡眠。

睡眠不足或不健康的睡眠对健康有很大的影响。缺乏运动将降低肌肉的营养和血液流动、降低新陈代谢，更好地进行锻炼有助于睡眠，同时还会提高其质量和深度。此外，很少进行身体活动的人会更容易处于情绪低落和失望的状态，也会影响其睡眠质量。

综上所述，运动对健康有着巨大的影响，缺乏运动不仅会降低身体的抵抗力、增加心血管疾病、降低免疫力，还会引起肥胖、降低注意力和睡眠质量等一系列健康问题。因此，保持足够的运动锻炼对于身体健康来说至关重要。

为了保持健康的身体，建议每天能够保持相对稳定、有规律的运动锻炼，例如步行、慢跑、瑜伽、游泳、自行车等，都可以很好地促进身体健康。

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缺乏运动会影响心肺功能，还会诱发肥胖、高血脂。

1、影响心肺功能。如果长期缺乏运动锻炼，容易导致心肺的功能下降，做剧烈运动的时候容易感到呼吸困难。患者可以通过游泳、慢跑等运动锻炼提高心肺功能。

2、肥胖。长期不运动，可能会导致新陈代谢缓慢，体内的脂肪无法正常代谢，引起脂肪堆积在腹部、大腿部位以及背部，从而导致肥胖。需要患者在日常生活中控制饮食，并多做有氧运动，如游泳、跳水等，有助于减肥。

3、高血脂。长期不爱运动，可能会导致血管内部的毒素和垃圾大量堆积，可能会诱发血脂粘稠造成高血脂，同时会伴有头晕、四肢乏力的症状，需要应用他汀类的药物进行调理，比如口服辛伐他汀或者洛伐他汀等，有助于降低脂肪水平。

缺乏运动，主要就是容易导致身体有肥胖的情况，也容易导致出现有高血压，高血糖和高血脂等异常情况的发生，也容易导致一些心脑血管疾病的'发生，也容易导致一些其他疾病的发生。

平时还是要养成良好的饮食习惯，同时也要适当的进行运动锻炼，这样可以有效的起到增强体质的作用，减少各种疾病的发生。如果体质比较差，免疫力低下，也容易导致出现有经常性的感冒发烧，或者是其他疾病。