女性常吃气色越来越好的食物
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红枣、桂圆、桑葚、沙棘原浆、葛根、黄豆等。
黑枣
含有大量的蛋白质,钙,铁,锌等微量元素,能够补肾和养胃,保持身体活力,美容养颜,能够补气补血,延缓衰老,滋润肌肤,使头发乌黑。
黑豆
黑豆的形状本身就像肾,能够补肾强身,是补肾的好食物。它本身富含氨基酸,钙,铁,锌等微量元素,不饱和脂肪酸能够很好的预防高血压,高血脂等疾病。黑豆还能调节月经,调理身体内分泌。
黑葡萄
黑葡萄对缓解神经衰弱,疲劳有很大的帮助,同时能够增强血管的弹性,清理胆固醇,预防高血压。同时黑葡萄也是妇女,儿童补血的滋补的好食物。
黑芝麻
黑芝麻能够促进皮肤下的血液循环,保持皮肤的柔嫩与光泽,皮肤能够得到充分的营养和水分。黑芝麻可以促进人体对维生素的利用,保护皮肤健康。
黑米
黑米中含有大量的维生素e,能够促进免疫系统的.功能,保护细胞免收损坏,保持肌肤弹性,促进机体活力十足。
黑木耳
黑木耳属于天然的补品,能够很好的抗击衰老,清理肺部垃圾,活血化瘀,黑木耳还能够清理消化道中的杂质,将体内毒素,垃圾排除体外,而且黑木耳能够降低血压,血脂,有助于身体健康。
好的气色会让女性看起来更加健康美丽,如果气色差,就算用再多的化妆品也难掩盖她的气韵,那么怎么让女性的气色看起来更好?据了解,多吃这六大养生食物,会让女性气色越来越好。
1.食物:
(1)桂圆:
桂圆中含有丰富的铁质,具有良好的补血功效,主要具有益气润肺,补血养颜,健脾和胃的功效,常吃桂圆能够起到增强机体免疫力,补充气血,美容养颜的作用。尤其对于女性朋友能够调理气血,缓解月经期间的痛经,月经不调等症状。
(2)西红柿:
西红柿是补气养血的最佳食物之一,女性经常吃西红柿可以补气养血。
(3)阿胶:
是女人非常常用的有效的补血佳品。阿胶具有滋阴、补血、润燥、止血、安胎的作用,可以有效地促进造血功能,被称为补血的圣药;还具有美容养颜的.功效,阿胶中富含丰富的胶原蛋白,可以增加皮肤中的弹性,使皮肤变得红润细腻。
(4)人参:
有大补元气,补脾益肺,生津安神作用。还可以补益血,益血生津,对血有很好的补益作用。
2.药物:
(1)八珍汤:
出自《瑞竹堂经验方》,是当归、川芎、赤芍、熟地,这是四物汤,是补血的,补气的是人参、白术、茯苓、甘草四味药。其功效主要是补气、益血,中医上都用治疗气血两虚、面色萎黄、食欲不振以及四肢乏力、月经过多等症状。
(2)十全大补汤:
出自《太平惠民和剂局方》,由人参、肉桂、川芎、熟地黄、茯苓、白术、甘草、黄芪、当归、白芍等十味药物组成。由于它的作用是温补气血,所以也被称为十全大补汤。主要用于气血不足之症,临床以虚劳咳喘,食少,面色萎黄以及脚膝瘘软无力。
(3)人参归脾丸:
出自《济生方》,包括人参、炙黄芪、当归、龙眼肉、白术、茯苓、远志、酸枣仁、木香和炙甘草。人参归脾丸的功能主治是益气补血、健脾养心,用于治疗心脾两虚、气血不足所导致的心悸、失眠、健忘等。
虽然上述食物有补血补气的效果,但也不是适合所有人吃,尤其是过敏体质的人群,建议在医生指导下进行正规治疗。
草莓:草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色,减轻腹泻,缓解疾病。与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。
酸奶:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12,这些元素都对人体大有裨益。
红薯:红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6,不仅能防止衰老,预防动脉硬化,还能有效地预防肿瘤。
木瓜:木瓜中的维生素C远远多于橘子中的维生素C含量,而且木瓜有助于消化,还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难以吸收的肉类,因而能有效地预防肠道疾病。
亚麻子:面包师经常用这种坚果的种子,来增加食物的香味和美感。科学家认为,这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
豆腐:豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮,因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近,每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。
牛肉:由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液里含铁量低,会引起严重的'疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法,100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既可增加能量又能抑制体重。
甘蓝叶:骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病,这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外,还能摄取维生素K,维生素K对骨骼有很强的保护作用。
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