孕妇吃什么食物好
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
孕妇吃什么食物好,大家应该都清楚,我们身体所需的营养物质大部分都是来源于我们的日常饮食当中,当然并不是所有的食物都对我们身体有好处,以下了解孕妇吃什么食物好。
怀孕早期建议吃干一点的食物,可以减轻孕吐反应,比如可以吃烧饼、饼干、面包干等。呕吐严重的多吃些蔬菜、水果,可以改善。孕中期最好加强饮食营养,多吃蛋、奶、瘦肉、鱼类等,可以补充蛋白质,有助于宝宝发育。
孕期最好多吃水果,保持大便通畅,以免引起便秘等。孕期还容易引起贫血症状,最好定期血常规检查,合理服用阿胶、多吃红枣等,可以预防孕期贫血。注意休息,不要熬夜,不要剧烈运动。定期B超检查,看看宝宝的发育情况,不要过度劳累。
孕期的五种健康食谱分享
1、孕期可以吃阿胶鸡蛋汤,阿胶鸡蛋汤,有补血升血的功效,同时还有安胎的作用。在孕期出现身体体质较差的现象以及胎像不稳的现象时,吃这一种食物就可以促进身体的健康。
2、可以吃蔬菜沙拉,很多孕妇在怀孕之后不太喜欢吃蔬菜,可以将多种蔬菜制作成蔬菜沙拉,一起食用口感会更好。
3、黑豆糯米粥是非常适合孕妇使用的一种粥品,黑豆中的营养物质非常全面,食用黑豆糯米粥可以补气血,同时也能养胃。在孕初期出现强烈妊娠反应时,可以吃这一种粥品。
4、孕妇可以吃滋补牛肉汤,牛肉中的营养物质非常全面,孕期吃牛肉能够增强身体的抵抗力。
5、西红柿炒蛋是非常常见的一道家常菜,西红柿中的维生素含量非常丰富,鸡蛋中的蛋白质含量比较丰富,两者相结合不仅美味而且又比较健康营养。
孕期要保证合理饮食千万不要暴饮暴食,也不要偏食,不好的饮食习惯会对身体造成损害,也会影响胎儿的健康发育,在孕期要以清淡和易消化的饮食为主。孕期应当少食多餐,每一餐都不可进食过饱,食用的太饱,可能会引起胃肠道不适和不消化的现象。
孕妇吃什么合适
孕期营养很重要,各种维生素、矿物质、蛋白质和脂肪等都是孕妈妈们需要的营养,莲藕里含有大量的淀粉和各种营养,有助消化的功能,对于产后哺乳的孕妈还可以增加奶水,非常适合准妈妈们食用的一种蔬菜;还有豆芽、莴笋等绿色蔬菜,有清热解毒、利尿的功效,尤其合适孕妇食用。不仅是蔬菜,水果、肉食等都是孕妈要经常吃的,不要挑食或是长期吃较为单一的食物,山楂、冰冷食物、咖啡、茶水是孕妈们要远离的'。
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
水果香甜可口,营养丰富,食用方便,适合孕妇日常食用。但是,水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物,以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质
孕早期通常是妊娠反应较为厉害的时候,这时候的孕妈们通常没有什么胃口,这个时候可以吃自己想吃的食物,胎儿此时还不需要大量的营养,吃一些能缓解孕吐反应的食物,助您平安度过孕早期。孕中期到晚期,是孕妈胃口大开的时候,但是要控制体重的增长,这样有利于孕妈顺利生产。
孕妇吃什么好
1、富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此,专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。
2、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。
3、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压,血液回流受阻,足踝部常出现体位性水肿,但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时,称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤,可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,经常食用会使孕妇的尿量增加,从而排出体内多余水分,帮助消除下肢水肿。
4、南瓜——防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
5、葵花子——降低流产的危险性
葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用,促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产,故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含 VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可满足所需,有助于安胎,降低流产的危险性。
6、芹菜——防治妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素,特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富,具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用可以帮助孕妇降低血压,对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症,也有防治作用。
7、马铃薯——减轻孕吐反应
马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
8、动物肝——避免发生缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。
燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
孕妇不能吃的食物有什么
孕妇不能吃哪些食物 孕妇不能吃的蔬菜
孕前吃什么食物对身体好?孕前的饮食注意事项
孕妇不能吃哪些食物 孕期饮食禁忌大盘点
孕妇怀孕不能吃的食物
孕妇可以吃桂圆吗?这九种食物孕期不能吃
孕妇怀孕期间不能吃什么食物?
孕妇贫血宜吃什么食物 不可盲目吃药
孕妇有什么食物是不可以吃的
怀孕期间孕妇不能吃的食物
孕妇不能吃哪些食物孕期饮食禁忌
孕妇缺碘吃什么补最快 孕妇缺碘补碘食物水果推荐
吃什么食物可以帮助孕妇降火
孕妇都能吃什么食物
孕妇吃什么保胎 这10种食物要多吃
贫血吃什么食物孕妇
孕妇吃哪些食物好补充营养好
孕妇产后吃什么食物
孕妇缺铁要吃什么食物
孕妇贫血吃什么食物
孕妇冬季用什么护肤品 孕妇冬季用什么面膜好孕妇冬天用什么唇膏孕妇冬天用什么洗面奶孕妇冬季护肤注意事项
孕妇不能吃什么样的食物
孕妇多吃什么食物好 孕妇多吃哪些食物好
孕妇不可以吃什么食物
孕妇吃什么好啊:适合孕妇吃的水果及食物
孕妇不能吃哪些食物?孕妇不能吃什么? 孕妇忌食大全
孕妇吃什么食物可以补充叶酸
孕妇禁忌吃什么食物
孕妇必吃的防病养生好食物
孕妇能吃些什么食物
孕妇饮食 怀孕一个月吃什么好
孕妇便秘吃什么好 改善孕妇便秘食疗调理方法
孕妇什么食物不可以吃