女生检查自己的身体健康
本文已影响1.13W人
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女生检查自己的身体健康,女人们天生体质较弱,平时更要多了解这些保养常识,女性健康需要从平时的点滴做起,以下为大家分享女生检查自己的身体健康方法。
乳腺癌自查方法。自我检查的内容步骤:
1.脱去上衣,充分暴露上半身,站立于镜前,两手自然下垂,观察两侧乳房外形有无异常,包括形状、大小、表皮凹陷或隆起、脱屑、红肿、起皱等,注意乳头有无分泌物、变形或糜烂、凹陷等。
2.双手握住置于脑后,手稍往前压,注意观察镜中乳房外形、轮廓是否有前述异常之情形。3.双手放在腰部,上身往前倾,肩膀及手肘稍往前压,观察镜中乳房有无前述之异常。
4.抬高手臂,右手指头并拢,用手指掌面仔细轻柔地按扪左侧乳房。检查时可将乳房想象成一面钟,由十二点顺时针方向仔细绕圈按压,再回到十二点,由外往内至乳头,仔细检查乳房每个部分,并特别注意乳房外上四分之一及腋窝处。
5.轻轻挤压乳头,注意有无分泌物。检查完左侧乳房,检查右侧乳房。
6.平躺在床上,于左肩后垫个小枕头或浴巾,因肩部垫高,乳房的重心会往内侧移,使得乳房变得平扁易于检查,重复4、5步骤。
7.检查时须轻柔按扪,以防肿瘤扩散,也不可用手指抓捏乳房,以防把正常的乳腺小叶错误地认为是乳房肿块。
检查间隔的具体时间
在一般情况下,检查应每月坚持一次,如果近期自检发现双侧乳房不对称、乳房有肿块或硬结、或质地变硬
乳房皮肤有水肿、凹陷,乳晕有湿疹样改变,乳头是否有溢液、溢血等异常现象,应立即去医院向专科医生咨询并检查。建议女性在30-35岁以后应1-3个月作自我检查一次,每半年由医生检查一次。
什么时候做乳房自我检查?
检查的最佳时间:月经正常的妇女,月经来潮后第9~11天是乳腺检查的最佳时间,此时雌激素对乳腺的.影响最小
乳腺处于相对静止状态,容易发现病变。在哺乳期出现的肿块,如临床疑为肿瘤,应在断乳后再进一步检查。停经或更年期妇女:每月固定一天。
科普女性健康知识
1、便前也要洗手
都说“饭前便后要洗手”,但要知道,光便后洗手还不够,上厕所之前也应该先洗手,因为手上的细菌很多,而在上厕所的时候,手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处,细菌很容易入侵,所以应该在上厕所前就把手洗干净,当然,事后还是要洗手。
2、不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语,但毕竟不是纯棉质地,而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫,过几个小时护垫就会开始潮湿,加上不透气,细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带
增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了,而且要勤更换。
3、不要把卫生巾存放于洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯,但其实洗手间通常比较潮湿,也不太通风,而卫生巾虽然有一层保护纸,却还是有不少缝隙存在,很容易被霉菌入侵,卫生巾也就被污染了。
4、睡觉把bra脱掉
担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra?赶快从今天开始“中空”睡觉吧,因为睡觉时,身体会不自觉地移动,如果还戴着Bra的话,会使胸部持续受到压迫,而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉Bra之后,如果侧睡,可以用手把乳房
从后往前拨,防止侧睡将脂肪推向背后
5、电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作,正是运动的.好机会,也不需要你做高难度的运动,只要最低限度地走动走动即可,重要的是:不要坐下!
做健康女人的五点要求
1、良好的情绪掌控
令人羡慕的白领职业女性们,不妨时常观察一下自己的情绪如何,一般情况下,情绪的是否稳定,也关乎到身体的健康,两者是密不可分的.。
情绪也是直接影响着人体的各个方面,而不良的情绪就会令人身体的'各个器官都会受损,因此,白领女性朋友们,是否有一个好的情绪呢,平时要学会调节好自己的不良的情绪,这一点非常重要。
2、气色好
一个女人的面部气色完全可以看出她的健康问题,专家表示,面色红润、双目有神,这表明一个人的精力充沛、底气十足、身体健康。白领女性朋友们可以看看自己的气色如何
同时,一定要保护好自己的双眼,常常面对电脑工作,迷人靓丽的眼睛也是要呵护好的,如果你绝对最近总是眼神干涩、呆滞,那么,一定要做出相关的调整喽!
3、体形匀称
常常坐在办公室工作的白领女性朋友们,如果不注意,一定会出现身材发福的迹象,然而,这是对于身体非常不健康的。久坐不起
常常会影响一个人的肠胃、肝脏等器官的健康,而发福的人通常也都非常的虚弱,很容易患上各种其他疾病,因此,白领女性朋友们一定要保持匀称的体形,切忌发福。
此外,匀称的体形也体现在双腿,白领女性朋友们每日都会穿着高跟鞋、职业装上班,然而,每日穿高跟鞋,一定会影响双腿的发育以及腿部的走路姿势
若不加以注意,可能会导致双腿变形,那就非常难看了,因此,我提醒爱穿高跟鞋上班的白领女性朋友们,一定不要太累自己,还是以舒服为好啊!
4、肠胃功能佳
肠胃功能极佳的白领女性朋友们才算健康。一般情况下,上班族的白领女性朋友们都是在外用餐的,那么,这个过程中,如果吃错东西或者是本身肠胃功能就不太好
一定会非常伤害肠胃,从而影响健康。因此,白领女性朋友们一定要在饮食上有所注意,不能够伤害肠胃,影响身体健康哦!
5、精力充沛、不虚弱
通常来讲,白领女性朋友们除了日常的上班,并没有其他运动,然而,每日有规律的生活会使人枯燥和乏味,那么,女性朋友们要保持自己精力充沛,令自己的身体强壮,时常做做运动,避免出现身体虚弱的情况,来保证自己的健康!
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