宝宝白胖就是健康吗
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宝宝白胖就是健康吗,在很多长辈眼里,孩子都是白白胖胖的才好,孩子瘦就是营养不良。在传统的“宝宝审美观”里,白白胖胖确实是一个很重要的指标。那宝宝白胖就是健康吗?
宝宝白胖就是健康吗1
儿童肥胖不管是现阶段还是未来长大成人,都有可能会增加血脂异常、糖尿病以及高血压等慢性病的风险。而且肥胖也与孩童心智发展呈负相关,影响社交。
1、高血压:肥胖的儿童在未来患高血压的危险性是非肥胖儿童的9 - 10倍。
2、心血管疾病:肥胖儿童有心血管疾病危险因子聚集现象。
3、糖尿病:肥胖儿童在成人后患第二型糖尿病机会增加,甚至在儿童时期就发生。
4、高尿酸血症与痛风:肥胖者高尿酸血症比例随之增加。痛风的危险性也比体重正常者高。
5、肝胆系统:易造成胆囊结石、脂肪肝。
6、骨骼系统:易让骨骼负担过重,导致骨架异常、胫骨弯曲。
7、 睡眠呼吸中止症候群:过度肥胖可能引起呼吸功能改变,如肺活量减少。加上长期活动量减少,呼吸肌力较弱,体内积存大量二氧化碳。超过80%肥胖孩子,肺功能检测至少减少15%。且肥胖孩子常有睡眠异常之情形,其学习及记忆力都较差。
8、社交:易被误解懒惰、笨拙、行动迟缓等,造成孩子心理健康。
所以白白胖胖不代表健康!
到底多胖才是胖呢?
儿童及青少年还在生长发育期间,身高增长,体重当然也会跟着增加。评估方法可对照儿童手册的生长曲线表,体重超过同年龄的95百分位,为过重。或对照年龄和性别并计算BMI值,来判断体重是否标淮。
造成儿童肥胖的原因
造成肥胖的因素很多,例如:遗传、饮食、运动不足、生活作息不正常、药物、生理或心理因素等。
学龄儿童肥胖的治疗,以下几点为原则:
1、不影响生长发育
2、以减轻肥胖度为重点
3、父母要从运动、饮食等方面协助孩子
宝宝白胖就是健康吗2
怎样控制儿童肥胖
健康的膳食结构
保持体型,首先要“管住嘴”。宝宝不可能像大人一样节食,但依然可以通过调整饮食结构来减少高热量食物的摄入,比如少吃薯片薯条这样的油炸食品,保证每天的饮食结构都包含了这四大类:谷物、鱼肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶制品。
2岁之后,超重的宝宝可以改喝低脂、脱脂牛奶,多吃瘦肉,一周不要吃超过三个鸡蛋或蛋黄,从而减少脂肪的摄入。
在合适的.时间吃点心
宝宝胃口不大,但消耗量大,正餐之外需要吃点心。合适的时间是在早、午饭之间,午、晚饭之间和晚上睡觉之前,可以给宝宝吃一些有营养的、热量不高的点心补充能量。
这些种类的零食都是很健康的:切成薄片的新鲜水果,无糖的酸奶、低钠的奶酪,低糖的全谷物麦片(泡在牛奶里,是很不错的点心),全麦面包、低糖低盐的饼干。
不要吃的太快
如果家里大人总是给宝宝拼命喂饭,会让宝宝在无形中吃的更多。要多鼓励宝宝自己吃饭,不要逼宝宝把盘子里的食物吃完。当宝宝不停往嘴里塞食物(尤其是他爱吃的零食),想办法分散宝宝的注意力,让吃的速度慢下来。
减少看电视的时间,多户外活动
很多小朋友爱看电视,还喜欢边看电视边吃零食,会使体重增长过快。同理,在孩子的卧室里安装电视机也会导致孩子超重。所以我们要适当控制宝宝看电视的时间,更不要让宝宝边看边吃。多进行户外活动好处多多,还可以预防近视呢。
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