孕妇腿抽筋的原因
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孕妇腿抽筋的原因,腿抽筋在日常生活中是很常见的现象,腿抽筋是会影响到人们正常生活的,所以孕妇在怀孕期间有腿抽筋的情况是要引起重视的,很多孕妇都想知道腿抽筋是怎么回事,下面小编分享孕妇腿抽筋的原因,一起来看下吧。
孕妇腿抽筋的原因1
准妈妈腿抽筋的原因
是“谁”让准妈妈腿抽筋了?
饮食营养方面的元凶:营养过剩&缺钙
营养过剩:过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
缺钙:孕中、晚期,准妈妈每天补钙的需要量增为1000-1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。
生活习惯方面的元凶:睡姿不良&久站
睡姿不良:睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。
经常久站:怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。
吃两美食 赶跑“腿抽筋”!
芹菜牛肉丝
材料:嫩牛肉300克、芹菜200克、料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油各适量。
做法:
1、将牛肉洗净,切成小丁,加料酒、酱油、淀粉腌制1小时左右;
2、芹菜择叶,去根,洗净,切段;
3、热锅下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉;
4、加入切好的芹菜,爆炒;适当加一点清水,调味出锅。
功效:此道菜富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素,能改善妊娠易抽筋现象。
海带焖饭
食材: 海带100克、米300克、盐适量
做法:
1、将米淘洗干净,海带洗净,切成小块;
2、锅中放入水和海带块,用大火烧开,滚煮5分钟;
3、倒入电饭煲中,放入米和盐,水量与平时煮饭时同量,搅拌均匀,饭煮熟即可。
功效:此道菜富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。
孕妇腿抽筋的原因2
如何预防孕妇腿抽筋
第一、避免过度劳累。平时要多注意,不要走太多的路,不要让腿部过度的运动,让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚,洗个热水澡等,有空多按摩一下下肢的肌肉,这样可以避免腿部抽筋的情况。
第二、防寒。平时保暖也是要做好的,不要让腿部的肌肉受凉,如果有寒冷的刺激,会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。
第三、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话,就会让血液循环减慢的,会导致二氧化碳等代谢废物的堆积,也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。
孕妇腿抽筋怎么缓解
抽筋是小病,但痛起来却要人命,特别是怀孕期间经常抽筋,对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢?
孕妇腿抽筋后,千万不要害怕疼痛,这时候要把小腿蹬直,大约五六分钟后,疼痛症状就会有所缓解,可以试着按摩小腿抽筋的.地方,按摩大约10分钟左右,疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在,准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底,彻底放松腿部的鸡肉,疼痛感就没那么重。
如果经常反复抽筋,那么很有可能是缺钙导致,在孕期,孕妇要多吃一些补钙的食物,在饮食中要可以添加虾皮,鱼和排骨汤等一些补钙的食品,身体营养充足,自然抽筋的状况也会减少。
平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动,如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋,尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便,尽量减少走路的时间。
孕妇腿抽筋是怎么回事
怀孕后,孕妇体重明显会增加,这个孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大,如果补钙不及时,容易引起腿抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩,变得很硬,疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
腿抽筋了,准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策,这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况,准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部,放松肌肉,这样才可以避免腿抽筋现象发生!
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