运动减肥的最好方法 坚持7个健身原则
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【导读】:运动健身是公认的最健康也是最有效的减肥方法,但是在运动的过程中有哪些要注意的呢?怎么运动减肥效果最好呢?下面看看专家跟大家分享的7个运动健身原则。
1. 混和不同的运动
“我发现更替健身项目、混和间歇、高低强度训练会对整个运动过程带来很大的帮助。”,Rosie表示。“我也喜欢将皮拉提斯(Pilates)和有趣的舞蹈课程加入健身的一部分。”
2. 不跑步,她选择跳跃!
“如果你没那么多时间就试试看跳跃式运动吧!我很喜欢,因为它能瞬间加速心跳而且又可以活动到身体许多部份,是心肺运动绝佳的替代。”
3. 她从不一个人健身
Rosie建议每个人都该替自己找个真正能激发你、让你每天早上都打起精神去运动的健身伙伴、教练、或指导教师。
4. 绝不错过任何一餐
“永远不要为了降低热量的吸收就跳过任何一餐。…对我来说早餐尤其重要,它帮助我为一整天做好准备。”
5. 在健身前后都进食
通常在去健身房前她都会先来份富有蛋白质的鸡蛋波菜早餐,运动完毕后则会喝下新鲜的绿色蔬菜Smothie(不是充满糖分的蔬果汁,而是用新鲜蔬菜水果去打出来的饮料),如果你想要完整吸收蔬菜和水果的营养,没加糖的Smoothie是最好的选择。
6. 在家时替自己下厨
不让自己的生活充斥着外带或冷冻食物,她说:“虽然我超级爱吃但在家里还是会试着替自己烹调营养、有机的食物,出去的话才会好好享受,偶尔试图选个比较健康的餐点。”
7. 不要担心喝水带来的体重变化
她会在午餐前尽可能让自己喝下八杯水,尤其是当天要拍摄内衣广告或出席红毯场合时。“在那些场合我会试着避免进食热量,然后多喝水好让身体保持足够水分。”
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