胳膊上的赘肉怎么减 胳膊减肥最有效方法 怎么瘦手臂
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【导读】:别以为冬天穿的多就能遮住你的拜拜肉,不想在明年夏天被吐槽,就赶紧来瘦手臂吧。下面这组手臂伸展操,每天只用一分钟就能帮助你有效摆脱手臂赘肉。
1日1分钟的伸展操真的能改变体型?
把这次介绍的伸展操动作,分别以正确的姿势边规律的呼吸边做满1分钟。这样的话就能帮助促进血液与淋巴循环,提高新陈代谢以塑造出完美曲线,千万不要小看这1分钟!
蝴蝶袖掰掰1:反手掰掰 X 维持20秒
先做出四肢撑地的姿势,指尖朝向膝盖,身体重心在後,感觉在伸展手臂内侧
蝴蝶袖掰掰2:猫式 X 维持60秒
双膝依然跪在地上。把下巴贴在地面,俯低上半身,臀部向後突出。沿着背中央,感觉伸展到手臂内侧。
蝴蝶袖掰掰3:伸展手臂 X 维持15秒
用手臂做出十字的动作,伸展肩胛骨周围手臂。注意不要耸肩
蝴蝶袖掰掰4:双手伸直在背後 X 维持15秒
一手向上伸展到後脑,用另一手在头部後面握住手肘,往身体的中心拉。弯曲的手臂向下方伸展,注意肩膀与手肘都不要抬高。
手臂是最容易看到瘦身效果的部位,只要天天坚持睡前1分钟1姿势,就能越来越接近心目中的理想目标,一起加油吧!Fighting!
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