背心吊带不用愁!5分钟击退邪恶ByeBye肉
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【导读】:小编看着自己手臂的bye bye肉,唯有将背心、吊带衣服放入衣柜。如果姐妹同小编一样想减走bye bye肉,不如试试饭后五分钟瘦手臂运动,一齐减走bye bye肉吧!
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小编看着自己手臀的bye bye肉,唯有将背心、吊带衣服放入衣柜。如果姐妹同小编一样想减走bye bye肉,不如试试饭后预留五分钟,一齐减走bye bye肉吧!
步骤
1. 首先双脚屈跪在地,放平并对齐膊头。
2. 双手屈曲往后方拉,保持动作大概15-20秒。
3. 手向前伸直,举高并向天方向拉後,维持7-10秒,重覆这套动作3-4次。
4. 完成后,拉筋作缓冲,继续下一组运动。
5. 向前伸直,手指都需要用力张开,形成绷紧状态。
6. 手似是向外泼水般,拉出去并移到身後,双手维持绷紧状态,维持动作约10秒。
7. 然后手掌向下,再反手拉回来。手背贴手背,维持约7-10秒,重覆这套动作2-3次。
8. 双手紧贴,然后尽量维持直线慢慢举起2次。
9. 最后当然要做一些cool down动作,慢慢举手再拉后,做2-3次便完成了!
看似很简单吧?想要减掉手臂上松垮垮的赘肉,就快跟着一起做哦!
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