水肿型肥胖的特征 水肿型肥胖怎么减肥
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【导读】:肥胖是一件困扰很多人的问题,但肥胖的原因也是分很多种的,水肿型肥胖就是其中一种,只有对症减肥才能达到理想的效果,下面就跟随小编一起来了解一下吧。
水肿型肥胖的人虽然看起来和普通的肥胖没有什么差别,但其实两者的形成原因以及减肥方式却大有不同,水肿型肥胖的主要特征有以下几点:
1、食欲一般,一吃完饭就觉得全身没颈软管,总想要躺下,而且,平时很不喜欢运动;
2、感觉手脚无力,并且有些沉重,腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的;
3、嘴里发粘,容易感到口渴,喝的水比其他人要多,爱吃甜食,也喜欢重口味食物;
4、如果睡前喝了水,在早上起床后,眼睛等部位有浮肿现象;
5、每天到了下午的时候,发现小腿变得肿,并且摸起来的感觉是硬邦邦的,在走动以后,水肿会改善一些;而且,鞋子也感觉有些挤脚;
6、在电脑桌前坐着的时间一长,四肢就容易出现麻痹,发胀的感觉;
7、每天早晚的体重相关较大,可达到2斤以上。
一、多吃消水肿的食物
例如冬瓜、海带、薏仁等等,都有非常好的利尿消水肿的功效,帮助身体排出多余的水分。除了食物,平时也要多喝水。别以为是水肿型肥胖就要不喝水,喝水可以使排泄顺畅;可以美化肌肤,促进新陈代谢;可以冲淡胃酸,有效抑制食欲;可以促进排汗、排尿、排毒;可以促进排出黑色素。
二、饮食清淡
如果本身喜好偏咸偏辣的人士,今后可能要改掉这个习惯了。首先就要“忌重”,要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物,以及含糖饮料。烹调时,最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。因为摄入过多的盐分会导致身体无法排出,盐分积累下来会存储成水分。多吃清淡的食物,人也会感觉轻盈多了。
三、适量运动
有条件的坚持一周跑步3次左右,流汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步,也可以通过瑜伽等方式塑形减肥,例如专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。例外,睡前泡一下脚,可以促进人体的血液循环,帮助睡眠。
1、西瓜
西瓜是消暑的好食物,同时也是消除身体的浮肿的最佳食物。西瓜皮也具有良好的消除肾炎水肿的作用,可以说浑身都是宝,西瓜含有大量的维生素,能够补充身体所缺少的营养物质,所以吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择。
2、绿豆
绿豆味甘,性凉,入心、胃经,具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题,第一,要想增加清热效果,煮粥或煮汤后,连皮一起吃;第二,最好不要加糖,否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三,绿豆性质偏凉,脾胃虚弱的人不宜多食。
3、赤小豆
赤小豆味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
4、薏米
薏米具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区,夏天梅雨季节,雨水多,经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是,容易便秘的人不宜常吃。
5、米汤
米汤就是大米熬粥后出现的白色的液体,这种液体是大米流出的汁液,属于碱性食物,能够有效的中和胃酸,同时米汤中的碱性食物也能够有效的缓解水肿型肥胖,能够让体内多余的水分通过尿液的形式排出体外,米汤是一种液态的食物,不能当做主食食用,每天饭前喝一些米汤,长期坚持下去会有很好的减肥效果。
6、苹果醋
苹果醋是苹果经过发酵形成的一种碱性食品,这种碱性食品能进行一系列的新陈代谢,呈现出碱性,会使得人体内呈现健康的碱性状态,碱性物质在人体内可以促进水肿的消失,因此可以缓解水肿的出现。
7、柠檬水
柠檬本身具有减肥养颜的作用,柠檬水具有促进新陈代谢的作用,想要减肥的美眉们可以通过饮用柠檬水增加新陈代谢,使得体内呈现出酸碱性的平衡,对于消除水肿具有很好的效果。
8、木瓜
木瓜含有大量的营养物质,对于消除水肿也有很好的疗效,木瓜中含有含有一种蛋白酶,可以促进脂肪转化为脂肪酸,因此可以减少脂肪在体内的积存,具有很好的减肥效果,另外木瓜中的木瓜酶可以消耗体内过多的十分有效,因此可以消除水肿型肥胖。但是需要注意的是木瓜不宜放的太久,孕妇与过敏性体质的人也不要食用。
9、冬瓜
冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳。
10、黄瓜
黄瓜的吃法有很多,可生吃,可凉拌,可炒,可入汤。生吃,生津止渴。要想利尿消肿,最好煮汤喝。注意:黄瓜性质寒凉,胃寒者少吃。
11、莴笋
莴笋适用于轻度水肿型肥胖、小便不利。可以凉拌或煮汤吃,最好连叶一起食用。莴笋性偏凉,脾胃虚寒者不宜多食。
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