减肥期间可以吃杨梅吗 杨梅是增肥还是减肥
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【导读】:杨梅是一种很常见的水果,口味酸酸甜甜的十分惹人喜爱,但是很多女上在减肥的时候不敢吃杨梅害怕长胖,其实有杨梅是一种热量很低的水果,适当的食用还有助于减肥。
减肥期间是可以适量的吃一点杨梅的,杨梅的营养价值丰富,但是热量又不是很高,因此减肥期间适当的食用一点杨梅说不定还能帮助减肥。
杨梅有解毒祛寒的功效,可与西瓜媲美。着名医药家李时珍在《本草纲目》中介绍,杨梅具有收敛消炎作用,对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用,能治痢疾、腹痛、腹泻等。此外,杨梅果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动,有利于体内有害物质的排泄,其所含果酸能阻止体内的糖向脂肪转化,有助于排毒养颜和减肥。
杨梅是我国特产水果之一,色泽鲜艳,多汁,营养价值很高。杨梅中所含的纤维素还有排毒降脂的作用,因此吃杨梅可以减肥,是瘦身食谱中的良好选择。另外,杨梅还有很多功效:助消化增食欲,收敛消炎止泻,防癌抗癌,祛暑生津。杨梅所含的果酸既能开胃生津,消食解暑,又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能,有助于减肥。所以,减肥的小伙伴不用担心,杨梅可以放心地吃哦!
杨梅是一种有助于减肥的水果,不过食用过多还是有可能会导致发胖的。
杨梅的热量比较低,100克中仅含28大卡的热量,脂肪含量也比较低,100克中含脂肪只有0.2克。所以,适量吃杨梅不会长胖的。再者,杨梅中含有的纤维素成分还能起到刺激肠道蠕动的作用,有利于排出体内毒素,再加上丰富的果酸能起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。因而适量吃杨梅不仅不会长胖,反而能帮助减肥。
杨梅含有多种有机酸,维生素C的含量也十分丰富,鲜果味酸,食之可增加胃中酸度,消化食物,促进食欲。尽管杨梅热量和脂肪含量低,但是大量食用的话,还是可能导致热量和脂肪在体内的堆积;再加上杨梅糖分含量高,吃得过多的话,会导致糖分在体内过量的聚集,不能得到及时的消耗,容易转化成脂肪,从而出现发胖的可能。
杨梅西红柿汤
这款汤的味道酸甜可口,营养十分丰富,而且饱腹感也非常强,能够一边抑制脂肪的生成一边促进脂肪的分解,是非常有效的减肥汤。
1、准备的材料:杨梅、西红柿、梨子、地瓜和蜂蜜。
2、地瓜和梨子去皮切块,然后倒入锅中加入适量的清水一同熬煮五分钟左右。
3、西红柿洗净切块,然后加入锅中,继续熬煮五分钟。同样,杨梅摘洗干净后继续放入锅中熬煮。
4、要出锅之前放入少许的蜂蜜即可。
杨梅米酒
杨梅米酒的味道清爽可口,吃饭的时候饮用一小杯可以刺激胃部消化,并且帮助体内的脂肪分解,预防肥胖。
1、准备的材料:杨梅、江米酒、冰糖、蜂蜜和冰块。把杨梅摘洗干净,然后用白酒再冲洗一遍。
2、把杨梅放入容器中,上面铺上一层冰糖,然后依此继续,一层杨梅一层冰糖,铺满容器。
3、最后倒入江米酒浸过杨梅,封上盖子。正常温度避光三个月左右就制成了可口的杨梅酒。
杨梅冰糕
杨梅冰糕是夏季非常受欢迎的消暑减肥甜点,可以增强我们的食欲,同时促进消化和排便,而且做法也十分的简单。
1、准备的材料:杨梅、麦芽糖和白糖。
2、杨梅摘洗干净,然后放入但盐水中浸泡十分钟,冲洗干净,并且沥干水分。锅内放入白水和白糖,熬煮成糖水,放凉备用。
3、把杨梅去核切肉,然后放入榨汁机中,加入煮好的糖水和麦芽糖榨汁。
4、把杨梅汁放入冰箱中,每个半小时拿出来搅拌一下,三次之后就成清爽的沙冰了。
杨梅豆腐
杨梅豆腐的味道香甜可口,外观诱人,可以作为我们日常的小零食来满足食欲,同时还能起到一定的瘦身效果,热量很低,不必担心发胖。
1、准备的材料:杨梅糖水、牛奶、杏仁粉、琼脂和白糖。
2、琼脂放入冷水中泡软,之后连同这盆水一起放入锅上熬至琼脂完全融化。牛奶煮沸之后放入适量的白糖,然后和熬好的琼脂混合,搅拌均匀。
3、把杏仁粉放入水中稀释成露,然后把它倒入温热的琼脂牛奶中搅拌均匀。
4、等待牛奶的温度比较低的时候,再把适当的杨梅糖水倒进去,搅拌均匀之后放入冰箱结块会更加迅速。
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