当心啦!不可忽视的三大瘦身误区
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
【导读】:很多经常减肥瘦身的MM们都觉得开始的时候什么方法都有效果,但是越到后面就越的没有效果了,那是因为你不自觉地陷进了常见减肥误区,导致减肥没有效果。和小编一起来看看常见的这三个减肥误区吧……
营养师就指出部分时下流行的减肥方法并不能有助减肥,反之,更会引致营养不良,影响健康,各位正在减肥瘦身的人士要当心啊
市面上流传的减肥餐单五花八门,较为人熟悉的有食肉减肥法、饭肉分食法及全素食减肥法。这些方法不但不能有效减肥,更会导致营养不良及引起其他副作用,为了美丽而赔上健康决不值得。
食肉减肥法引致高血压
达雅营养顾问中心资深营养师(英国)胡爱媚(Pauline)指出食肉减肥法,就是每餐只进食肉类和蔬果,谢绝一切淀粉质,透过排水来减肥。
其实人体存有大量水分,若没有淀粉质的话,身体就会动用体内的水分储备,开始时体重会大幅下降,令人误以为瘦身成功,但减去的只是水分,而非真正的脂肪。之后的体重会不降反升,除了是身体必须保持一定程度的水分外,不限种类和分量的进食肉类,会令身体囤积脂肪,继而出现高胆固醇、高血压和便秘等问题。另外,身体使用储备水分时会产生大量酮体,令口腔产生难闻气味,严重影响个人仪容。
全素食减肥法易出现贫血
至于全素食减肥法,容易营养不均,如果连鸡蛋及牛奶也戒掉的话,就会缺乏能帮助造血的维他命B 12,令身体出现贫血症状。此外,全素食亦会欠缺肉类含有的脂肪及铁质,补充铁质可选择红腰豆、豆腐及深色叶菜等。其实全素食也会令仁变胖,原因是过多的淀粉质会变成脂肪,而菜肴欠缺肉类作调味,亦会令仁加添酱汁或以油榨方式来丰富味觉,而其内含的卡路里亦不容忽视。
饭肉分食法营养不均衡
自从有女星使用饭肉分食法减肥成功后,令不少人争相效法。饭肉分食法时将淀粉质及肉类分开吃,再配以大量蔬果。将淀粉质及肉类分开进食,并不会减少热量,因为蔬果一样含有淀粉质,如果体重下降主要是因为适量减少。Pauline说使用这个方法减肥会令人容易肚饿,而且营养不均衡,提醒大家每餐都要有均衡的饮食。
也许你的减肥方法是错的!常见的瘦身误区
拉头发要洗头吗 不可忽视的两大误区
小心毁容!春日护肤的5大误区
丰胸不可忽视细节 5个错误让胸部“缩水”
女性朋友不可忽视的12大子宫疾病
治疗不孕不育 三大误区影响效果
产后减肥莫心急 哺乳期瘦身的6个误区
塑身衣4大减肥误区 小心勒死你的健康
瑜伽瘦身的九大误区
罗讷河谷不容忽视的小众产区
我可能看到的是假胸!这些女星罩杯忽大忽小捉摸不透
产后瘦身别心急 小心陷入8个误区
运动减肥忽视这5条 小心瘦了也反弹!
瘦不了的运动健身误区
男人使用面膜的四大误区 不容忽视
必看瘦腿的三大误区 轻松变小鸟腿
不得不看:婚礼当天新娘美发的几大误区
身体异常瘙痒 女人决不可忽视
不可忽视!女人黑眼圈易诱发五大疾病
热瑜伽瘦身效果好 弊端也不容忽视
三大补水误区可能导致肌肤受损
警惕!6个减肥瘦身瑜伽误区
跑的多更难瘦!警惕6大减肥误区