小S也称赞 台湾辣妈生四胎甩35公斤赘肉
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【导读】:减重一直都是不分男女老少间的热门话题,有一位部落客马克妈妈就把自己从产前85公斤,瘦到50公斤的减重过程写在网路上,结果网友赞叹马克妈妈好辣,外貌完全看不出来已经是4个孩子的妈。
马克妈妈上《康熙来了》获小S称赞
马克妈妈是台湾知名部落客,同时也是生了4个小孩的36岁辣妈,从外表来看真的完全看不出!
马克妈妈减肥前后对比
马克妈妈把自己从产前85公斤,靠着饮食控制加运动,恢复成25吋小蛮腰50公斤的窈窕减重过程写在网路上,引来网友围观和赞叹。
减肥成功后的马克妈妈秀火辣身材
马克妈妈笑称自己有四个孩子要生,为了赶进度,21岁时就生下了一对双胞胎,如今 已是高二学生。马克妈妈减肥成功后,网友拜托她教授减肥方法,于是她用插画的方 式传授产后减肥方法。
一天5餐甩肉35公斤 马克妈妈减肥食谱大公开
马克妈妈分享自己狂瘦35公斤的减肥法,就连抱起两岁小孩的动作都很讲究,“靠大 腿肌肉的力量,然后站起来,这样就可以轻松抱小孩,而且可以运动。”因为她可不 想回到过去这身材。
马克妈妈在怀第4个宝宝小马克时,体重高达85公斤,坐完月子还有72公斤,她形容自 己当时真是“虎背熊腰加象腿”,她说,“那时出门很怕遇到熟人,因为真的胖到没 有衣服穿,出门只能穿孕妇装,不然就是很宽松的运动服。”
马克妈妈的插画:推荐敲胆经
为了恢复窈窕身材,马克妈妈不但勤敲胆经瘦大腿,每天快走至少30分钟、喝上3、 4000cc矿泉水,她示范敲胆经“敲会痛,就是敲对了,然后你就是忍耐一下,把胆经 敲通。”
马克妈妈的插画:早餐喝无糖豆浆
此外,马克妈妈早餐会喝无糖豆浆、午餐正常吃、晚餐炒综合蔬菜,加上下午茶、宵 夜,一天吃5次,少量多餐,将一日总热量控制在1600大卡左右。
马克妈妈的插画:每日食谱
马克妈妈说,“其实我没有限定自己几点几分一定要吃什么,就是饿了就吃一点东西 ,不要让自己饿太久,不然会很容易暴饮暴食。”她靠着持之以恒的毅力,体重从最 高峰85公斤,减下35公斤,目前维持在50公斤左右,体脂率也从38掉到23。
靠着杜绝泡面、罐头等食物,不用强忍飢饿,无需动手术抽脂,这份马克妈妈减肥食 谱被广泛转载。马克妈妈恢复看不出生过孩子的火辣身材,减重秘诀大公开后,吸引 60万网友疯狂点阅,也让母子俩都成为网路话题人物。
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