清晨饮食四件事 开启瘦身之门
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【导读】:一日之计在于晨,要想健康减肥,就得从早晨做起,健康的减肥方式无非就是合理膳食加适量运动,那么我们只要每天早上在饮食上做好这4件事,瘦身就离我们不远了。
第一件:喝一杯温的淡盐水
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。
喝适量淡盐水,可以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。
第二件:喝一杯牛奶
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥 是一种很体贴人的幸福减肥方法 。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。
第三件:吃十二枚干枣
这种吃法可以防止脱发 ,红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容 养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥 作用。
红枣茶
材料:红枣5-7颗,茶叶适量
做法:
1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。
2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第四件:美味香蕉的两种吃法
香蕉亦通便,减肥 也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品 比如大印象喝完就要跑厕所。这说明,减肥的基本点即畅通。
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
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