热荐四款豆腐减肥食谱
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
【导读】:导读:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
导读:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。推荐理由:
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥 食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥。
豆腐和大豆中,含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。
豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。
牛奶豆腐汤
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用。
注意:豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的。
服用时间:
本减肥 食谱可以用来当常规晚餐菜肴。如果想快速减肥 ,也可以这样吃:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!但是快速减肥毕竟是会反弹的哦。
美味菜式:黄金豆腐
原料:豆腐、咸蛋黄、香葱
调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法:
1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。
2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。
雪菜豆腐汤
原料: 豆腐200克,雪里蕻100克,精盐、葱花、味精适量,色拉油50克。
制法: 豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水,待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖一刻钟,加精盐、味精即可食之。
小葱拌豆腐
原料:豆腐块300克,辣椒油、葱油各适量,水发木耳50克,黄瓜100克。
调料:花椒油、味精各少许,酱油、醋、酱油各适量。
特点:色泽美观,麻辣味浓
烹饪方法:将豆腐放沸水烫过切丁,黄瓜去皮洗净切丁,木耳切丁,用沸水烫过。把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。把豆腐丁放盘内,黄瓜丁放周围,再放木耳,将调味汁调匀后淋浇在豆腐上,食用时搅拌即可。
TIPS:
豆腐虽然是减肥 的最佳食品之一,但是千万要记住,不能把豆腐过油,因为豆腐非常容易吸收油,吸饱了油的豆腐,热量非常高,对于减肥是非常不利的。
除了豆腐以外,其他富含钙的食物也是有利于减肥的:乳制品、强化豆浆饮料、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等
想要减肥,就要就要控制总能量,少吃如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。
吃土豆会长胖吗?3款土豆减肥食谱
减肥可以吃豆腐吗 减肥怎么吃豆腐不会长胖
营养师力荐5款减肥食谱 月减28斤
热荐几款春季减肥食谱 7天瘦15斤
5款黄豆减肥食谱 胸部暴涨还瘦身
7款豆浆减肥食谱 快速瘦10斤靠谱
减肥吃什么瘦的快?7款美味家常减肥食谱推荐
冻豆腐减肥多久见效 为什么吃冻豆腐减肥
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
豆腐的热量是多少 豆腐吃了会胖吗
豆腐减肥食谱脂肪变肌肉 一周瘦七斤
推荐四款健康减肥食谱 四款健康减肥食谱介绍
减肥吃什么瘦的快?6款春季减肥食谱推荐
瘦的健康又漂亮 宋慧乔独家豆腐减肥食谱分享
天气太热没食欲?5款夏日减肥沙拉食谱
改变饮食有效瘦身 4款减肥食谱推荐
自制5款红豆减肥食谱 排毒消水肿
5天减重12斤 九款最热门减肥食谱
5款黄豆减肥食谱 胸部暴涨还瘦身
怎样吃土豆能减肥?土豆减肥法食谱
豆腐怎么吃减肥 豆腐减肥食谱推荐
7天速瘦6斤!三款红豆减肥食谱
5款最新红豆减肥食谱 一周减12斤