力荐十大减肥蔬菜 让你1月瘦10斤
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【导读】:都说素食可以减肥,不少女孩也在减肥期间不吃荤菜。但是吃蔬菜减肥也是有选择的,下面秀美网小编就为大家介绍十种减肥蔬菜,高纤维低卡,让你享受美食的同时轻松瘦身。
都说素食可以减肥,其实瓜果蔬菜的选择也是很考验人的,吃的不对,不仅不能减肥,还会长肉。为了帮助大家成功减肥,小编为大家推荐了十种低热量,高纤维的适合减肥的蔬菜,教您享受美食的同时,轻松减肥。
菠菜
卡路里极低的菠菜,营养成分却十分出众,比如胡萝卜素、维生素和铁质,都是这种黄绿色蔬菜的宝哦。
大白菜
糖分含量少,卡路里极低是大白菜的特色,所以也十分适合我们在减肥时多吃。另外,除了维生素c、钾、钙、镁等,还富含十字花科食物(如白萝卜、芜菁等)的辛辣成分——异硫氰酸酯。
芹菜
芹菜中的钾能令血液循环畅顺无阻,同时令你体内多余的盐分排出,防治水肿身材哦。
西红柿
西红柿也属黄绿色蔬菜,作为人气的减肥食品,西红柿含有大量维生素,包括提高脂质代谢的维生素b6,对减肥瘦身相当有帮助。同时维生素c更具有美容功效,让你瘦得更漂亮。
黄瓜
黄绿色蔬菜的黄瓜,具有不错的利尿作用,能帮你减少体内积聚的水分,有效消除水肿。
白萝卜
白萝卜含有丰富的淀粉酶,淀粉酶是一种消化酵素,能调整肠胃,促进肠道的蠕动能力,改善便秘,提高排毒力,特别是生吃的话能充分吸收白萝卜的有效成分哦!
菌菇类
菌菇类食物的卡路里超低,富含膳食纤维、维生素b群和维生素d,像一个海绵那样把你吸走体内多余的脂肪。
西兰花
绿油油的西兰花,含有丰富的维生素c,并且是柠檬的2倍、椰菜的4倍,同时,富含维生素b群,大大促进了蛋白质的代谢。
西生菜
西生菜富含的维生素b1,能将含糖物质转化成能量,有效地消耗掉,减少体内积聚。
椰菜
维生素a、c、b1、b2、e、k、烟酸等,椰菜可谓是维生素的宝库,而且矿物质的含量也相当可观哦。
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